必看！春节健康指南，最后一条很重要｜好医声

大河报·豫视频记者 郑超

春节期间，走亲访友、饮酒聚餐、燃放爆竹等，都是“必备节目”。

在喜气洋洋的假期，千万不要因为一时之欢，疏忽身体保养，可就得不偿失了。

新春之际，大河报·豫视频为大家送上一份“健康大礼包”，覆盖“吃、喝、玩、乐”各方面健康提醒，助您健康过新年！

肠胃积食，可尝试这个食疗方

春节要注意给胃肠“减负”，少糖少油少盐饮食，养成良好的生活习惯，确保每天充足的睡眠。

河南省人民医院中医科主任医师王雪梅，推荐大家自制苹果山楂水。

一个苹果带皮切片，加入山楂干15克，或者是新鲜的山楂2-3克，大火煮15分钟即可。

不仅汤可以喝，里面的水果也可以吃，起到消食化积的作用，老人、小孩均可服用。

同时，还可以配合穴位按摩，中脘穴、天枢穴、足三里穴等，每个穴位按压十次，每次5-6秒即可。

过年饮酒，醉后要用侧卧位休息

会亲朋，见好友，小酒怡情，过量伤身。

针对过年喝酒这件事，河南省人民医院急诊内科副主任医师张宝瑞提醒，酒精对人体中枢神经的影响，是“先兴奋、后抑制”，适量饮酒会造成神经的兴奋，令人过度亢奋。

但是，一旦到“胡言乱语”这个程度，建议不要继续饮酒。继续饮酒，会造成“昏睡”状态，对有些人非常危险。

一方面可能诱发一些疾病，比如胰腺炎、心梗、脑梗；另一方面，醉酒状态会造成呕吐，最危险的体位是“仰卧位、头摆正”，若发生呕吐没及时发现，呕吐物吸入气管会造成窒息、死亡。

因此，醉酒后休息的人需要有一个正确的体位，最好的体位即侧卧位，身体侧躺、脸偏向一侧，即使呕吐也不会造成误吸。

烟花炮竹炸伤

今年，郑州发布关于烟花爆竹燃放的最新规定，春节、元宵节期间可燃放烟花爆竹。

高兴之余，也有小小的担忧，毕竟每年春节期间，烧伤、整形科都会收到因烟花爆竹而受伤的孩子。

提醒家长们，尽量不要让孩子玩烟花爆竹，即使带孩子观看烟花爆竹时，也尽量要把孩子放在安全区域，不要让孩子太过靠近。

一旦被炸伤，应采取以下应急处理措施：

1.皮肤烧伤：如果皮肤表浅有异物，应立即取出，用干净的冷水冲洗；如果皮肤表面已形成水泡，请不要将水泡挑破，不要乱涂药；

2.眼部炸伤：如果眼睛被炸伤，切忌用水冲洗，以免水与爆竹中的化学物质产生反应，造成眼睛烧伤，更不要用手揉眼睛；

3.手足部炸伤：如果手部或足部被炸伤流血，应迅速用双手为其卡住出血部位的上端，注意每15分钟要松解一次,以免患部缺血坏死。

发生以上情况时，请家长们必须尽快把孩子带到正规的医疗机构治疗。

异物卡喉和气管异物

春节是孩子们最开心的时刻，家里摆放着各类坚果、零食等。

孩子们在一起，打打闹闹，极易发生食物卡喉及异物吸入的情况，可能引发呼吸困难、气喘，甚至窒息死亡；如果异物掉进远端支气管，长时间不取出来会引起肺部反复感染、支气管扩张、肺不张等并发症。

发生异物卡喉时：需要立即采取海姆立克急救法进行急救，正确的方法是从其背后环抱儿童，大人双手掌重叠置于儿童上腹部并用力冲击数次 （力量要适宜），直到救护车来。不要使劲拍孩子的后背或用手伸进孩子的嘴里，尤其不能伸进咽喉部位，这样可能把异物振到气道的更深处，可能造成“二次伤害”。

经过急救，即使宝宝咳出了异物，恢复了正常的呼吸，仍需要带他去医院，请医生诊断异物是否已经完全排出。

各种烫伤

新春佳节来临，家家户户热闹喜庆，也是熊孩子们最欢腾的时候，容易出现各种烫伤事件。

如果是小面积烫伤，可用冷水冲洗，但是需要防止受凉，且冷水冲洗仅适于四肢肢端，时间需控制在15分钟以内，年龄越小，冷疗时间应越短；如果是大面积烫伤，则需用干净湿毛巾包裹伤口，尽快送往医院正规治疗。

切记的是，孩子被烫伤后，家长们不要用蛋清、牙膏、麻油、大酱等涂抹伤口，以免导致创面感染，伤势加重。

谨记“冲、脱、泡、盖、送”的五步骤，情况紧急时要赶紧送医院救治。

“冲”——伤口用流动的自来水冲洗或浸泡在冷水中，直到局部冷却并疼痛减轻，或者用冷毛巾敷在伤口处至少10分钟。

“脱”——先用冷水浇在衣服上降温，充分泡湿伤口后小心除去衣服，将粘着的衣物留在皮肤上以后处理，以防污染。

“泡”——浸泡于冷水中30分钟左右，可减轻疼痛。但当患者意识不清时，应停止浸泡，尽快送医院救治。

“盖”——用干净的毛巾等包裹孩子烫伤的部位，不需要严密的包扎。

“送”——立即送孩子去医院，特别是比较严重的灼伤，可能会加重全身反应，引起休克，需要立即送往医院抢救。

春节期间吃药有讲究

有的老人认为“过年沾喜气，吃药不吉利”。健康误区怎么破？

河南省人民医院全科医学科主任医师刘晓宇提醒，慢性病患者服药要注意不能随意停药，“有的患者个人认为吃药不吉利，自行停药，会得上撤药综合征，引起疾病复发或加重，甚至危及生命。”

同时，按时按量服药，走亲访友，日常生活作息变得不规律，容易出现忘服、漏服药物的情况，建议备上便签、闹钟提醒服药。外出游玩时，可以用小药盒分装携带，中药可购买颗粒或冲剂。

最后，要注意食物与药物的相互作用，有些食物、酒精会影响药效，甚至产生毒副作用，特别对于服用抗凝药、抗生素、激素类药物的慢性病患者。

相关链接：河南省卫健委春节健康提醒

1.春运进入客运站和公共交通时，科学佩戴口罩，减少站内聚集，及时洗手、消毒。出现发热、咳嗽等症状，尽量避免参加聚餐聚会，确需前往，做好个人防护。

2.注意膳食营养均衡，每天超过12种以上的食物摄入，每周争取达到25种以上的食物。平均每餐摄入25-30克的蛋白质，蔬菜量应该达到300-500克，水果量应该达到200-350克。

3.维护合理免疫力，吃、动平衡，每餐七分、八分饱，充足休息；尽可能在春节期间不饮酒或者少饮酒；规律饮水，每天平均饮水量要达到1500-1700毫升甚至更多。

4.参与冰雪运动注意安全防护。运动前必须进行热身，佩戴护具，不要做超出自身运动能力范围的动作，如快速急转、急停等。儿童必须有父母或专业人员陪伴。

5.关注青少年近视防控。远离电子设备依赖，儿童青少年娱乐性视屏时间累计不易超过1小时；加强户外活动和体育运动，每天户外阳光下活动不少于2小时。

6.“倒春寒”要注意保暖，重点在头部、脚部、腹部、背部；防止吃太多的酸东西，增加一些洋葱等辛温食物；要多运动，达到微微发汗的状态，不能太剧烈。

来源：大河报·豫视频 编辑：任倩倩