北京疾控：欢度佳节，谨防突发心血管意外

春节，是一年中最重要的一个节日，游子归乡，阖家团圆。在欢度佳节的同时，我们常常会在运动上放松一点，在饮食上放纵一点，在作息上随意一点，当做对自己辛苦一年的犒赏，再加上天气寒冷，所以春节前后是心血管疾病高发的时期。

对于存在心血管潜在发病因素以及心血管患者来说，需要多加注意。

健康提示

01

过度“放松”，身体难免压力大！

节日期间情绪高涨，容易激动，还常常过度劳累，加上烟酒刺激，容易导致血压上升、头晕心慌，甚至发生急性心脑血管事件。

美食是春节必不可少的环节。但是面对丰盛的大餐、各色的零食，难免进食过量、营养不均衡、盐油糖超标、三餐不规律，不仅给消化系统造成负担，血糖、血脂、血压的稳定也面临威胁。

春节期间，气候仍较为寒冷，可能遇到气温骤降、寒潮来袭，此时如经常外出，且不注意增加衣物，呼吸系统和心血管系统也会受到寒冷的影响，带来健康问题。

02

欢度佳节，健康五“不忘”！

开心过大年，健康是关键。春节期间，还要把健康的五个注意事项放在心上。

饮食，不忘均衡

春节团圆的饭桌上，要注意别让肉类食物唱主角，而应荤素搭配，比如按荤菜、素菜、半荤半素菜各三分之一来准备。注意烹调方式的选择，避免过多煎炸食物，以免油脂摄入过多。主食可以粗细搭配。

同时，控糖控盐也很重要。要少吃腌制食品，各种点心、饮料、糖果等也要少吃，可以多选择新鲜的水果。节日里应该和平时一样规律三餐，要控制食量，避免暴饮暴食。

运动，不忘坚持

最好的休息并不是完全告别运动。动静结合，才能让身体和精神得到最好的放松。而且，坚持运动还能帮助我们告别“每逢佳节胖三斤，仔细一称三公斤”的尴尬局面，有效地保持健康体重。

春节期间，可以在家做一些八段锦、健身操或瑜伽练习，还可以进行哑铃、弹力带等抗组练习。当天气条件允许时，不妨和家人外出散步，或与好友相约出门骑车等，都是很好的活动方式。

烟酒，不忘拒绝

吸烟是众多慢性疾病的危险因素，我们任何时候都不应放弃拒绝它的权利。特别是在有老人或儿童在场的场合。戒烟人群也要坚定拒绝别人递来的卷烟，不要让戒烟在节日期间功亏一篑。

大量饮酒导致酒精在体内蓄积，不仅对神经系统、消化系统和心血管系统带来危害，还可能发生急性酒精中毒，对生命安全产生威胁。身体有不适或没有饮酒习惯则不应饮酒，即使饮酒也要注意适量，不能酗酒，也不要劝酒。

作息，不忘规律

过年时很多人的作息规律会被打乱。打乱的生物钟会在不知不觉间给我们的身体带来头晕、乏力、心律失常、食欲不振等问题。

老年人生物钟紊乱后恢复十分困难，即使是年轻人过度熬夜也会让身体吃不消，儿童更应注意保证充足的睡眠。因此，过节期间一定要注意按时作息，规律起居。

用药，不忘遵医嘱

春节期间，人们对于“吉利”会提出很多要求，说吉利的话，做吉利的事。但对于疾病，一定不能抱有“不吉利”的回避态度。

慢性病患者千万不能随便停药，否则会导致疾病的恶化或复发，甚至危及生命。一定要遵照医生的要求按时按量服用，必要时定时监测血压、血糖。

如有不适，不能讳疾忌医，而应及时就医治疗。

参考文献：

[1]张片红. 送您一份春节健康饮食指南[J]. 健康博览,2023(1):4-9.

[2]王和亿. 老人如何健康过春节[J]. 养生月刊,2021,42(2):132-133.

编辑/彭小菲