随着科技的进步和人们对健康的日益关注，癌症已经并非那个难以触及的恐怖话题。

然而，当我们享受美食的诱惑时，你是否考虑过，这些习以为常的“口福”，可能带来对健康的威胁？这其中的原因就是我们日常的饮食习惯。

据世界卫生组织数据显示，超三成的癌症直接与不合理饮食相关，美国国家癌症研究所的调查则表明，35%以上的癌症起因于不健康的饮食方式。

中国的调查显示，一半以上的癌症是吃出来的。然而，想要远离癌症，保持身体健康，并不是靠一时的忌口或节食能够实现，那我们该如何远离癌症保持身体健康呢？今天就从这5个方面聊一聊。

“挑”出来的肠癌

偏好食用肉食而忽略蔬菜的挑食习惯可能会提高患上结肠癌的风险。

这是因为肉类摄入量超过身体所需后，多余的营养物质就会变成细菌繁殖的理想环境，进而使得蛋白质与脂肪迅速发生腐败，并生成有害化合物。

如果肠黏膜长期受这些物质影响，可能会引发“炎症-坏死-再生”的恶性轮回，最终使细胞走到"歧途"，引发肠癌。

因此，我们建议大家适当增加粗粮和蔬果摄入，减少加工肉制品的摄入。

“撑”出来的食管癌

其次，暴饮暴食特别是晚餐过量可能会引发胃食管反流，长期刺激肠道，从而增加了食管癌的风险。

因此，我们建议大家吃饭时应7 8分饱为宜，避免饮用高于65 的热饮，以避免对食管造成伤害。

“省”出来的肝癌

再者，节俭在一定程度上是值得提倡的理念，但是如果到了发霉变质的食物舍不得扔掉的地步，就需要警惕了，因为这种行为可能会让一级致癌物—黄曲霉毒素悄然进入你的肝脏，从而增加肝癌的风险。

因此，我们建议大家发霉的筷子、案板和食物要及时更换。

“抽”出来的肺癌

然后，吸烟尤其是饭后吸烟，不仅对咱们的肺部健康有很大影响，而且研究表明，香烟中含有的致癌物质多达78种，这些致癌物质还可能引发包括肺癌、胰腺癌、结直肠癌等在内的多种癌症，故戒烟至关重要。

三点让癌细胞“畏惧”你

1、积极参与体育活动：

经常进行体育运动不止能帮助人们减少体重或维持体态，它同样扮演着防范癌症的角色。

科研发现，那些每日投入至少半小时到一小时、中至高强度的体育活动者，他们患癌风险较低，特别是对乳癌和结直肠癌的预防尤为显著。

另外，包括前列腺癌、肺癌和子宫内膜癌在内的其他类型癌症患病率也相应下降。

2、维持良好的情绪状态：

情绪负面反应中，抑郁、深感挫败、绝望与无力等情绪与癌症的发生有较大关联。有观点提出，抑郁可能促进了肿瘤生长。

例如，罹患严重抑郁症的女性更容易得乳癌，并且一旦患癌，其预后状况往往较差。

3、早期进行肿瘤筛查：

考虑到大部分恶性肿瘤早期症状不明显或难以发现，肿瘤早期筛查便成了一种有效管控高风险个体和早期察觉异常的医疗措施。

根据个人健康状况规律地进行体检，不仅能提升恶性肿瘤早期发现的几率，也有助于减少由癌症引起的致死率。

中国有句古话，“民以食为天”，正确的饮食习惯对我们的健康有着至关重要的影响。让我们从今天开始，改掉不良的饮食习惯，积极保持良好的生活方式，远离癌症的威胁，向健康而美好的人生出发！