养胃:四不喝:胃肠调养日记

养胃四不喝:不喝酒，不喝咖啡，不喝浓茶，少喝不喝碳酸饮料，这些饮品容易引起胃酸分泌，导致反酸胀气。 饮食调养:早餐二两菠菜，二两面条，两个鸡蛋，加起来一小碗饭。午餐:三两包菜加山药，二两鸡胸肉，二两米饭，加起来一小碗饭。晚餐:二两鱼肉，三两豆腐加山药，一个小馒头加起来一小碗饭。饮食上清淡，营养，易消化，细嚼慢咽，吃温食，定时定量八分饱。 心态情绪调整:多看心理学书籍，健康书籍，培养好心态，养成好习惯，情绪调节:散步，听歌，唱歌，阅读，找人聊天，保持平稳，愉快，持续的心情，有助身心健康。 :身体锻炼:跑步，跳舞，打羽毛球，每天30分钟的有氧锻炼，促进身体血液循环，气血顺畅，有助健康。充足的睡眠让白天精神饱满，心情愉快，有助身心健康。