老刘今年60岁，是个名副其实的老烟枪，家人对他吸烟一直意见很大，导致他每次吸烟都得避着人。

上周，他看见一篇所谓的研究称BBC表示尼古丁根本不是致癌物，吸烟有害健康的说法不可信。

自那之后，老刘就开始不避人抽烟，任谁说都不管用。

但是吸烟有害健康真的是“大骗局”吗？如果一辈子不吸烟会不会更长寿呢？

一、尼古丁根本不致癌，吸烟有害健康是错的？

美国一所大学曾进行过调研，对1000多位医生进行调查发现，有4/5的医生认为尼古丁会导致癌症发生。但其实没有任何证据表明尼古丁属于致癌物，会导致癌症发生。

无独有偶，英国BBC也曾进行过一次纪录片，该纪录片认为尼古丁的危害主要是源于它的成瘾性，而非致癌作用。

美国明尼苏达大学的研究发现，初次吸烟的人即便是只吸一根，但只要开始吸烟的时间越早，那么成年后吸烟的频率就会越高，戒烟也会越难。

尼古丁在进入血液循环系统后，会通过血脑屏障直接进入大脑刺激神经中枢，之后会诱导大脑产生令人快乐的多巴胺，让人感觉愉悦、满足。

在2个小时后，体内的尼古丁几乎都被代谢了，此时血液内没有足够的尼古丁，人会表现为心慌、焦虑、注意力无法集中等。

连续吸烟后，人就会贪图尼古丁带来的快乐感，变得越来越难以自拔。

除了尼古丁外，烟草内还有焦油、一氧化碳等有害成分，焦油会进入到肺部，让肺黑化，会显著增加呼吸系统疾病的发生风险，还可能诱发肺癌。而一氧化碳会进入血液内，与氧气抢夺血红蛋白，导致各器官、组织缺氧，容易诱发多器官损伤。

另外，吸烟还会影响消化系统、生殖器官、皮肤、口腔以及眼睛的正常功能，给健康带来全方位的伤害。

二、研究发现：吸烟越多的人反而不容易得肺癌

肺癌是癌症死亡排名第一的疾病，约有80~90%的肺癌与吸烟相关。相较于不吸烟的人群，吸烟者罹患肺癌的风险会增加20倍。

烟草内含有的大量致癌物，在点燃后会随着烟雾进入到肺部内，诱导肺部DNA细胞损伤、突变。

美国阿尔伯特爱因斯坦医学院曾对各年龄段的吸烟和非吸烟者近端支气管基底细胞的突变情况进行了调查，分别选择了14名年龄11~86岁的非吸烟者和44~81岁的吸烟者，通过支气管镜取了受试者的肺部组织。

通过对比发现，随着年龄增加细胞内单核苷酸变异的数量也会不断增加，且体细胞数目也会不断增加。相较于非吸烟者，吸烟者的细胞突变更高，多了63个。

但研究人员发现，体细胞突变不会随着吸烟量的增加而一直增加，在23包年后增加就停止了，逐渐趋于平稳或下滑。

具体来看，重度吸烟者（吸烟量>60包年）的受试者体细胞突变数目甚至比中度吸烟者（吸烟量20.1~60包年）的要低。

对此研究人员认为可能与重度吸烟者对DNA损伤修复能力较强或可以代谢香烟内的有害物质速度较快相关。

但这并不是说明吸烟越多风险越低，相较于非吸烟者，吸烟者体内的体细胞突变数目多了不少，患癌风险也更多。

虽然有的人吸烟一辈子都没得肺癌，但还是要注意风险。随着吸烟量的增加，患癌风险一定会增加，有些人不患癌可能是先天优势所致，作为普通人还是不要拿自己的身体铤而走险。

三、一辈子不吸烟也不喝酒，会不会活得更久？

北京大学、中国疾病预防控制中心的研究人员曾联合进行过一项研究，相关结果发表在《柳叶刀公共卫生》上。

研究人员对5种生活方式对国人30岁时的预期寿命影响进行了调查，结果发现有从不吸烟、不过度饮酒、积极运动、饮食健康、体重健康习惯的人，相较于一个都没有的，男女性在30岁时的预期寿命会延长8.8年、8.1年。

显而易见，如果一辈子不吸烟、不喝酒，且保持健康的生活习惯，是可以显著延长寿命的。

中日友好医院控制吸烟与呼吸疾病防控部主任肖丹提醒，想要科学戒烟先要给自己树立起戒烟的信心，明确吸烟会给健康带来的伤害。

之后可以采用尼古丁替代疗法，如盘核桃、吃无糖口香糖等，戒烟过程中还要让身边的家人朋友一起配合，尽量不要在身边出现与吸烟有关的物件。

一些吸烟年限较长的烟民，也可以去专业的戒烟门诊寻求医生帮助。

吸烟对健康百害而无一利，奉劝还在吸烟的人群一定要尽早戒烟，不要再为吸烟找任何借口！

参考资料：

[1]《【漫绘科普】香烟里的尼古丁，是怎样让人“快乐”的？》.生命时报.2022-06-23

[2]《每天一包烟，赛过活神仙？Nature子刊：重度吸烟者，反而不易患肺癌？》.梅斯医学.2022-04-17

[3]《“它”比吸烟更可怕！身边有吸烟的人要注意了！学会这几点，戒烟并不难~》.重庆卫视.2022-05-30

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