小寒将至，极寒天里重养生，让这抹橙色来温暖你~

哎呀，2024年的第一个节气马上到啦~

是呀，明天就是小寒啦~在这冷飕飕的时候，需要关注哪些养生重点？赶紧来听听专家怎么说吧~

医学顾问

上海中医药大学附属曙光医院治未病科

张晓天 主任医师

余佩思小寒节气养生，应敛藏精气、固本扶元，以

小寒节气养生，在起居方面应注意以下几点。

运动前，要做好热身活动；运动后，做好拉伸放松，这样能够避免运动损伤。

下面推荐两款适合小寒时节的药膳。

原料：远志、酸枣仁各10克，粳米50克。

做法：先将远志、酸枣仁洗净，并将粳米淘洗两次；把粳米放入砂锅中，加适量清水后，用大火煮沸；再放入远志、酸枣仁，改用文火煮至米烂粥稠。

原料：鹌鹑肉250克，瘦猪肉100克，淮山药30克，桂圆肉、芡实各10克，枸杞子、党参各15克，盐适量。

做法：将鹌鹑肉、瘦猪肉洗净后，切块备用；将党参、淮山药、桂圆肉、枸杞子、芡实洗净后，连同鹌鹑肉和瘦猪肉一同放入砂锅中，倒入适量清水，先用大火煮沸，再改用文火炖煮1.5小时，随后调入适量盐即可。

编辑：徐悦琳