天越冷，3种人越要注意保暖！否则疾病缠身，整个冬天都难受

最近的气温，可以用一个“冷”字来概括。寒冷天气下，怎么保暖也成为了大家思考的问题，下面我们就来简单说说——

冬日养生，宜“去寒就温”

《黄帝内经》认为，冬三月，此谓闭藏，宜去寒就温，无泄皮肤。“去寒就温”，指我们要穿厚衣服，适当地借助供暖、空调来取暖。在过去或乡下地区，要烤火取暖呢。冬日里缺少生机，人作为恒温动物，需要保持体温，以确保基本生理活动正常进行。

至于“无泄皮肤”，这更具体地点明，要做好皮肤腠理的保护，不能“泄”。这里的“泄”，指的是人体无形能量的流失。相信很多人都有过这样的亲身体会：突然受惊、受凉时，会起满身的鸡皮疙瘩。这其实是我们的毛孔突然收缩所形成的（用中医的话讲，就是“关闭腠理”），是出于抵御外侵、保护自身的一种本能反应。但是这种本能反应，是应激性的，也是临时的。如果人体长期持续处在寒冷状态，难以激起这种反应，即便激起，也很快消去。如此一来，人体会长期处于受凉状态，也就更容易生病。因此，建议大家注意保暖，适当多添点衣物，以免着凉受寒。

不同人群，保暖各有侧重

1. 颈肩腰腿痛患者，穿高领装、常搓腰部冬季常见寒邪，寒为阴邪，易伤阳气，寒主凝滞，气血凝滞不通则引起头、身、肢体、关节冷痛，中医称为“痛痹”，即通常所说的“颈肩腰腿痛”。颈部是人体“要塞”，充满血管，有很多重要穴位，天冷穿衣要做到多捂少露、穿高领装、用围巾等。

另外，常用双手搓腰，有助于疏通带脉（环绕腰部的经脉）、强壮腰脊、固精益肾。具体做法：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每天早晚各做一次，每次50~100遍。

2. 糖尿病患者，重视足部保暖糖尿病患者在做好基础保暖的同时，尤其要重视足部保暖，穿合适的鞋袜，每天坚持泡脚，水温别太高，慎用取暖器，适当运动，不可过汗。

3.关节炎患者，注重关节保暖和运动

随着天气逐渐变冷，类风湿关节炎患者容易病情加重。

中医认为“血遇寒则凝，得温则行”，保暖有利于血脉通畅，关节肿痛、僵硬等症状会随之减轻。因此，类风湿关节炎患者要保持居住环境干燥、温暖，被褥、衣物要常洗常晒。

最后，要坚持必要的体质与关节功能锻炼，多做有氧运动，保持心情愉悦。

以上图片均来源于壹图网。

（养生每日推送）