被子重，会睡得更香？研究发现→

羽绒被、蚕丝被，既轻盈又暖和。不过，有些用过的人反映，盖上轻飘飘的被子，怎么感觉不如盖着以前的大棉被睡得香了呢？这并不是错觉……

换个厚被子，睡眠居然会变好

2020年发表在美国睡眠医学会旗下期刊《临床睡眠医学杂志》上的一项研究显示，盖上重被子，能显著改善睡眠！研究显示，在一个月内，42.2%使用6-8千克加重毛毯的人失眠得到明显改善，而且在一年内，78%的人睡眠质量得到了明显改善，并且还能减轻抑郁和焦虑的症状。

研究人员表示，毛毯的重量模仿了被拥抱和被抚摸的感觉，可以帮助身体放松，从而获得更好的睡眠。

2022年发表在《睡眠研究杂志》上的一项研究发现，使用重被子可以增加体内自然产生的褪黑素的数量（褪黑素是一种有助于睡眠的激素）。与使用轻薄毯子相比，使用加重毯子可使唾液中的褪黑激素浓度增加约30%。

挑选合适的被子记住5点

看季节

在寒冷的冬季，可以选择厚重一些的被子，以保持身体温暖。在温暖的季节，可以选择轻薄一些的被子，以保持身体舒适。

看材质

一般棉被、羽绒被等材质的被子，比较适合大多数人使用。

看重量

一床重量合适的被子，重量不应该超过自己体重的10%，例如体重50公斤，那就应该选择不超过5公斤的被子。

看透气

被子会吸收水汽，透气性不好的被子在盖了一段时间后就会返潮、板结变硬，所以要选择透气柔软的被子，并且经常在太阳下晒晒。

看感受

被子的选择还是和气温、个人习惯、身体状态等多种因素有关，而且盖的被子过于沉重反而会影响睡眠。如果盖上厚被子后压迫感重、影响正常呼吸、憋闷、睡觉多梦，应该及时调整被子的重量。

编辑：吴百欣

资料：健康时报