今天最高温仅16度！气温即将大跳水，该如何养生呢？

随着冷空气前锋抵沪，

上海今天阴到多云

有时有小雨，

目前全市14~15 ，

比昨天同时段低6度左右。

预计今天最高气温

也就止步16 ，

最低气温13 出现在晚间，

晚归体感更加是凉飕飕。

这次冷空气过后，还将有弱冷空气不断补充南下，气温一蹶不振。最高气温彻底从2字头跌向1字头，下周的最低气温个位数会频频上线，这还是市区，郊区就冷的更彻底了，有可能还会出现初霜。

温度越来越低，

该如何调整生活习惯、

饮食及情志呢？

起居应遵循“早卧晚起，必待日光”的原则，延长睡眠时间，促进体力恢复。

太阳出来后，再起床运动，使阳气迅速上升，避免在严寒中锻炼。

运动前充分热身，选择和缓、运动量适中的项目。

年老和有慢性病的人，一定要注意背部保暖。

冬季饮食遵循“虚者补之，寒者温之”的原则，宜减咸增苦，宜温热但不可过热。

忌食生冷食物，可吃些胡萝卜、油菜、菠菜等补充维生素。

阴虚之人适当吃些羊肉、鸡肉、鹅肉，以补虚益气、养胃生津。

注意调养心神，避免忧伤、焦虑、紧张等不良因素刺激，保持乐观情绪，豁达开朗，精神愉快。

编辑：史笑雨

图片：图虫创意

综合自上海市天气、沪小康微信公众号

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