为侬读天下丨坐标上海的朋友直呼“腰斩式降温”！冬日体感将上线，这个季节养生关键词记记牢→

冬日体感将上线，季节养生关键词记记牢来自:周到00:0002:47

进入11月，冷空气频繁登场，4日至6日今年下半年以来的首场寒潮扭转了我国偏暖格局。今天登场的一股新冷空气，将会让气温再下一个台阶，冷上加冷。

今天起至11月13日，新冷空气将大举南下横扫我国中东部地区，并翻过南岭直抵华南，气温创新低浪潮将席卷大江南北。北方冷上加冷，冰冻线将推进到下半年来最南端，冰冻范围或覆盖我国近六成国土。

这波降温威力着实不小

今晨6至7时上海气温仅14-15

坐标上海的网友纷纷留言

直呼已经被冷到

中国天气网气象分析师闵裕秋介绍，这股冷空气先在贝加尔湖一带蓄力囤积，就大举南下影响我国中东部，而且移动速度较快。相比此前的寒潮，这股冷空气冷高压中心更强，向南侵入范围更广，最低气温更低，部分地区降温可超过10 或以上。中国天气网提醒，这次冷空气是“冻”真格的，在其推动下，北方将全面步入冬天，秋季的脚步深入华南，建议大家密切关注气温变化，要风度也要温度，及时添加衣物，以防感冒。

据天气预报显示

上海下周最低气温

将降至个位数

下周一最低仅7

朋友们将会体会到

真真切切的冬日体感

冬季养生也要提上日程啦

冬季养生五原则 护阳防寒是关键

1、养生首先要注意御寒保暖，在气温较低的清晨和夜晚，建议大家尽量不要出门，白天外出也要注意保暖，尤其是头和脚不能受凉。正所谓“寒从脚下起”，腿脚的保暖尤为重要，体寒者如果每天坚持用热水泡脚，长期下来有助于改善体质。

2、饮食上应以温热食物为主，少吃冷饮、海鲜等寒性食物。可以适当吃一些羊肉、枸杞、韭菜等壮阳食物，注意规律生活。

3、情绪上不要过于激动，需要保持比较平和的状态，避免情绪低落，有意识的进行自我调节。比如多看看积极向上的书籍，天气好的时候，尽可能外出去做一些运动。

4、起居环境注意保湿，尤其是北方地区，室内有暖气，再加上吃高热量的食物，容易产生内热，在比较干燥的时候室内可以放一台加湿器，或一盆水，让水分蒸发，改善空气环境。同时也要注意补充温开水。

5、运动方面要以适量为原则，以运动后微微出汗，身体微热比较舒服为主。运动过后要及时保暖，避免吹凉风受寒。