警惕！乳腺癌已成为第一大肿瘤！！

世卫组织国际癌症研究机构最新发布数据显示，乳腺癌已经取代肺癌。成为全球第一大癌症。

乳腺癌是全世界女性最常见的恶性肿瘤，每年诊断超过百万例，新增的4个癌症中就有1个是乳腺癌。2020年，全球乳腺癌死亡病例达到66.5万例，乳腺癌是女性癌症死亡的第一杀手，所以乳腺健康是女性健康的重要一环。

下面请查收一篇乳腺的养护指南攻略，远离乳腺癌！

保持良好心态，保持乐观，不要经常生闷气。所以有人打趣道：“有事当场发疯，发疯远离癌症。”这句话并无道理，在生活中，不要过于紧张、焦虑、恐惧，生气，应稳定自己的情绪，保持平静而稳定的心态。这不仅对睡眠改善有很大帮助，还能预防乳腺增生。

要保持足够睡眠，提高睡眠质量。研究显示，首次确诊患者中50%患有睡眠障碍，所以姐妹们，每天睡眠时间至少保持6小时以上，尽量早睡，不要熬夜哇！

坚持锻炼，提高身体素质，让身体动起来！可根据自己的身体状况，每天做一些轻中度的运动，比如蛙泳、慢跑、练习太极拳、八段锦等。每周坚持4次体育锻炼，患乳腺癌的风险可减少50%。体育锻炼话可以避免造成免疫力功能下降的肥胖、激素失衡等。

坚持泡脚，临睡前洗个泡泡脚，可以促进血液循环，也有助于改善睡眠。

最后就是要定期体检，做好乳腺检查啦！

请各位公主们用心呵护好自己的乳腺，它是我们美和爱的标志~