2023癸卯年立冬养生要旨

立冬至，开始冬的序曲，随着冷空气南下，气温再下一个阶梯，防寒保暖成为这一阶段的主题。

此期间因受寒所致发热、咳喘、颈腰椎疾病、腹泻等疾病较多，且因南方地区早晚温差较大，注意及时穿脱衣物，亦不能因中午气温上升而忽视晨间保暖。

冬三月，本应藏养阳气、补养身体，但因此期间为五之气的末端，燥气仍盛，注意进补时切忌过猛过急，注意不要温燥太过，防止内热积聚，导致失眠、便秘、牙疼等不适。

风寒外感时亦不宜进补，防止邪气停留，反生他变。

此期间虽天气转冷，亦需要适度锻炼，一者防止因天气寒冷导致气血运行不畅，一者帮助消化因进补所致的肠胃积滞。

此时期也是心脑血管疾病好发时期，有高血压、冠心病、糖尿病等基础疾病的人群注意生活规律，做好防寒保暖，饮食注意节制。

若有慢性肺病基础的人群注意避免晨起过早外出，做好防寒保暖，预防感冒，必要时居家氧疗。

饮食方面，注意清润滋补，如西洋菜胡萝卜陈肾煲猪尾巴汤，茶树菇枸杞子排骨汤，花旗参石斛煲竹丝鸡汤，栗子煲鸡汤。

西洋菜胡萝卜陈肾煲猪尾巴汤

茶树菇枸杞子排骨汤

花旗参石斛煲竹丝鸡汤

栗子煲鸡汤

若饮食积滞，可以用白萝卜骨头汤。

白萝卜骨头汤

若寒气较重，可以予杜仲核桃猪腰汤。

杜仲核桃猪腰汤

若风寒外感，可予豆豉葱白蛋花汤。

豆豉葱白蛋花汤

部分照片源自网络，侵删！