医生提醒：秋日这样睡觉，等于生病短命！很多人还以为是养生觉！

在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您分享更多的专业健康知识，为您的健康保驾护航，感谢您的支持。

秋天夜晚的气温恰到好处，睡觉时无需空调，只要打开窗户，就能感受到凉爽的夜风。而老刘，镇上的一个中医师，却不断提醒镇民，尤其是年长者，注意秋天的睡眠习惯。

秋天，虽然昼夜的温差逐渐增大，但许多人认为这是最佳的“养生”时期。他们误以为，在这个时候打开窗户、盖上薄被，或是露天睡觉都是健康的选择。然而，这些习惯可能对身体造成伤害。

首先，秋天的夜晚和清晨，温度较低。长时间地暴露在低温下，特别是直接吹风，容易导致身体失温，导致肌肉和关节僵硬，对风湿和关节炎的患者尤为不利。同时，这也可能导致免疫系统的抵抗力下降，从而使身体更容易受到感冒病毒和其他细菌的侵袭。

其次，秋天的空气干燥。长时间地在干燥的空气中睡眠，容易导致皮肤和呼吸道失水，这不仅会导致喉咙痛、鼻子干燥等不适，还可能诱发呼吸道疾病，如喉炎、气管炎等。

此外，露天睡觉虽然让人感觉“与大自然为伴”，但也容易带来各种健康问题。露天睡觉可能会受到各种昆虫的侵扰，如蚊子、蜘蛛等。这些昆虫的叮咬不仅会引起皮肤红肿、瘙痒，有的昆虫还可能携带疾病。

而且，秋天的温度变化较大，晚上容易寒冷，而白天则相对温暖。如果晚上盖的被子过薄，或是衣物不够，可能会因为夜间温度下降而感到寒冷，导致睡眠质量下降。

许多长者和中老年人，尤其是有慢性疾病的人群，更应当注意保暖。身体的新陈代谢率随着年龄的增长而降低，这意味着他们更容易受到低温的影响。

这也是为什么老刘总是强调，年长者在秋天应当特别注意睡眠环境，保证身体的温暖和舒适。

所以，当我们享受秋天的美景和宜人的气候时，也应该注重身体的健康和舒适。选择合适的衣物、被子，避免长时间的暴露在低温和干燥的环境中，是我们应当遵循的原则。

那么，除了上述的注意事项，秋季在睡眠方面还有哪些具体的建议呢？

饮食也是睡眠的一个重要因素。随着秋季的到来，身体的需求也会发生变化。中医常说“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。在秋季，由于干燥的气候，肺部极易受损.

所以饮食上可以多吃一些梨、蜜枣、核桃等食物，来滋润肺部。而睡前喝一杯蜂蜜水也能帮助滋润肺部，提高睡眠质量。

此外，由于秋天阳气渐收，阴气渐长，晚上的时间相对较长，因此，建议大家在秋季尽量早点休息，最好能在十点之前入睡。这不仅有利于身体的休息和恢复，还能充分利用阳气最旺盛的时候，为第二天储备更多的能量。

再者，秋天的时候，由于天气转凉，身体的血液循环会变得相对缓慢。因此，睡前做一些简单的拉伸运动，可以帮助放松身体，加快血液循环，帮助身体更快地进入睡眠状态。

同时，秋季是干燥的季节，室内除了干燥，还可能存在静电。为了保持室内湿度，可以放置一盆水或使用加湿器。湿润的空气不仅有助于肺部的健康，还能帮助皮肤保持水分，避免干燥。

为了保证良好的睡眠质量，除了环境因素，床上用品也非常重要。应选择舒适、柔软且透气的床上用品，避免使用过于厚重的被子，确保身体在睡眠中不会因为过热而频繁醒来。

秋季虽然是一个宜人的季节，但它带来的温度变化、空气干燥等因素，都可能对我们的睡眠产生影响。

因此，我们需要更加关注身体的变化，调整自己的生活习惯，确保在这个季节里，身体能得到充分的休息和恢复。希望通过这些建议，大家能在秋季有一个健康、舒适的睡眠环境，迎接每一个新的早晨。

关于秋天睡觉您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！