降温了，需要“秋冻”吗？来看注意事项→丨静宝小课堂

一场秋雨一场寒

冷空气带来的降雨和大风

有没有让你穿上厚衣服？

大家都听说过“春捂秋冻”，那现在这个时候是不是“秋冻”的最佳时机呢？

静宝提醒，“秋冻” 盲目挨冻，科学“秋冻”能起到增强身体防御力的作用，但也不是人人都能“冻”！有哪些注意事项？一起来看吧

其实，“秋冻”不如“秋动”。

在秋高气爽的日子里，和三五好友一起到大自然里活动活动，徒步、登山、骑自行车等，都是很好的锻炼方式，不仅可以促进血液循环，还可以感受季节变换时的美丽风景，在增强体质的同时，也能起到调节情绪的作用。

朝九晚五的上班族，也可以选择适合自己的锻炼方式，做做工间操、练练八段锦、打打太极拳，都能提高机体的免疫力，从而增强耐寒能力。

此外，气候干燥还需防秋燥。

饮食方面，可适当食用银耳、百合、山药、莲藕、芝麻、蜂蜜、生梨、香蕉等食物，同时，根据自身情况，增加每日的饮水量，帮助身体滋阴润燥。

居家方面，夜间应保证充足的睡眠时间，早起开窗通风换气，时长控制在30分钟左右，通风时注意做好保暖工作。

美编：王菲

编辑：吴晶晶

综合自生命时报官方微信号

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