经常喝咖啡当心骨量丢失 建议从青少年开始做好骨量储存

33岁的刘先生前段时间因为忙于一个项目的收尾，连续一个月熬夜加班，不久后明显感觉到腰酸背痛难忍而来到南京明基医院就诊，经过骨密度检查诊断为骨质疏松。医生详细询问病史得知，在加班熬夜的那段时间，刘先生几乎每天都喝咖啡或者碳酸饮料来“续命”，早出晚归，也基本没有运动。现通过改善生活习惯和抗骨质疏松药物治疗，情况有所好转，医生也再三提醒他不要频繁地喝咖啡了。

“经常喝咖啡真的可能会导致骨质疏松，这不是谣言，而是已经被证实的真相。”南京明基医院骨关节科副主任医师丁惠民告诉记者，正常人的骨质处在一个动态平衡之中，骨吸收和骨形成有任何一环出现问题，都可能导致骨质疏松，而咖啡中有咖啡因，长期大量饮用明显会抑制体内钙离子在小肠粘膜的吸收，导致体内钙的缺乏。“沉积在骨骼上的钙变少了，一开始可能表现为骨量的减少，再进一步就会造成骨质疏松。”

“同样，过多饮用碳酸饮料除了会导致肥胖、影响口腔健康、增加肾脏负担等之外，饮料中的高磷酸盐也会影响身体对钙的吸收，导致身体缺钙，影响骨骼的生长发育，发生骨折的风险也随之明显增加。”丁惠民说。

“一般而言，到了40岁之后，多数人都会或多或少有骨量的减少或者骨质疏松，这时候去药店购买一些钙片定期服用是可以的。”丁惠民介绍说，成人每天的钙摄入量应该在1000mg-1200mg之间，而正常的日常饮食中含钙量大约在400mg左右，额外补充600mg属于合理范围。“但如果已经因为出现乏力、骨痛等症状，确诊为骨质疏松症，单补钙远远不够，还需要根据不同诱发原因，在专业医生的指导下做循序渐进且个体化的针对治疗。”

不同类型的骨质疏松可能关乎到骨科、内分泌科、妇产科等多个不同科室。“比如由于糖尿病、甲亢等原因引起的骨质疏松和内分泌有很大的联系；女性处在更年期出现的骨质疏松，多是由于雌激素水平下降导致的，除了补充钙质、维生素D，还需要进行激素治疗等。”丁惠民提醒，但预防骨质疏松，“越早开始运动越好”是不变的真理，建议从青少年开始就加强骨骼方面的营养，坚持锻炼，做好骨量储存的基本保障。“根据人的骨量变化规律，30岁前为骨量上升期。年轻时存的骨量越多，拥有理想的峰值骨量和骨质，上了年纪之后发生骨质疏松或骨折的风险就越小。”

扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩

校对 盛媛媛