秋不排湿，冬生痰湿，必咳喘，别以为夏天结束了就不用排湿了，要知道湿气难除，你身体里可能会有残留的湿气，所以秋天得再加把劲把它们都给解决了，但这些残留的湿气其实没必要吃什么药，我们只要做好这5件事就行了！

首先，就是多运动

运动可以升发体内阳气，那对于现在这个阳气开始收敛的季节来说，适当运动是比较重要的，毕竟只有体内阳气升发了，那有足够的能力把残留的水湿都蒸发了，另外脾主四肢肌肉，我们在运动的时候可以强健四肢和肌肉，某种程度上来说也算是刺激了脾胃，增强脾胃运化水湿的能力。

第二，保温，防止寒邪入侵

秋天早上和晚上温度都是比较低的，加上秋天和肺气相应，这时肺气很容易受到外邪入侵，那肺主皮毛，当肺气被侵袭后，容易导致皮毛腠理闭合，这时我们体内的水液就没办法正常排出体外，那就容易困阻体内变成湿气，所以想排湿也得注意保温。

第三，多吃生姜和花椒

生姜和花椒属于温性食物，吃进肚子里可以温热中焦脾胃，帮助我们散寒排湿，所以我们平时可以适当吃一些温性的食物，但注意不要吃太多，因为秋季本来就偏燥，小心温的太过伤到阴液了。

第四，强健脾胃，多揉按排湿开关，阴陵泉穴

脾胃是生湿之源，加上脾胃也有运化水湿的能力，所以我们平时也应该强健脾胃，少吃寒凉厚腻的东西，防止脾胃受伤后水湿运化不出去，体内再生成更多的水湿；而阴陵泉穴位于脾经，不仅是非常出名的祛湿要穴，还能刺激我们的脾胃，以达到强健脾胃的目的，因此大家没事可以多揉按一下阴陵泉穴。

最后，如果你在夏天的时候没有及时补阳祛湿的话，那到了秋天想祛湿除了做好上面这些事情外，还需要适当用药调理一下，那市面上祛湿的中成药有很多，比如参苓白术散，六君子丸，清热祛湿颗粒等等，你可以根据自身情况参考，如果不清楚自身情况的，建议在线下找专业的医生帮忙辩证调理。

那今天分享的内容就到这里了，我们下期再见！