走路看手机
坐地铁看手机
睡觉前看手机
上厕所还是看手机
……
说的是不是你?
“低头族”注意啦!
近日,上海地铁遇突发事件
一女子因为长时间低头看手机
竟然呕吐瘫倒……
市民吴女士乘坐地铁11号线时一路埋头看手机,不料在上海汽车城站下车后,突然恶心作呕,继而瘫倒在地。
站务员闻讯立刻赶到她身边,细问之后得知是颈椎病发作,无奈身边没带药。
“我们第一时间联系了女乘客的家属,并安排人前去买药。同时给女乘客提供了水和风油精,帮她按摩扇风,让她稍微舒服点。”站长陈永捷回忆称。
10分钟后,待吴女士服下药物身体逐渐好转,家属也赶到现场将其护送回家。
记者事后了解到,吴女士长期在电脑前伏案工作,即使下班后还要用手机回复工作信息,加上最近加班熬夜,颈椎病就发作了。
全球颈椎病患者达9亿
据悉,世界卫生组织公布的“全球十大顽疾”中颈椎病名列第二,全球范围内约有9亿颈椎病患者,其中,我国颈椎病患者超过2亿。
小小的颈椎承受了太多!数据显示,一个人的头部重约5公斤,当前倾看手机等电子设备时,通常呈60 角,由于重力和杠杆作用,颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。
颈椎像张开的弓箭一样是向后弯曲的,它的生理结构前突,最适合的生理位置是头部在中立位且略有后伸,长时间姿势不正确,就容易造成颈椎韧带劳损,引发颈椎病。
3招自测有无颈椎病
01
屈指试验
手紧握成拳,然后完全伸展,快速重复这个动作,每10秒钟能做20次以上才算是正常,否则可能是颈椎问题引起了神经压迫。
02
有无放电样疼痛
身体某一部位发生像触电一样的放射痛,是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状,则往往伴有椎动脉型颈椎病。
03
笔直行走试验
选择一条直线,两只脚在一条线上,正常人走的是直线,而患脊髓型颈椎病的人走不成直线。
4个方法缓解颈椎不适
01
耸肩缩脖
双脚分开,与肩同宽,肩膀慢慢向上耸,坚持10秒钟,慢慢放松。
02
扩胸仰头
双手握拳,肩膀打开,头慢慢往后仰,坚持10秒钟,慢慢放松。
03
项臂争力
抱住脖子,手向前,脖子向后,用力对抗,对抗过程中头慢慢后仰,坚持10秒钟,慢慢放松。
04
十点十分
双手打开,就像钟表的10:10,用力向上伸展,坚持10秒钟,慢慢放松。
预防颈椎病从3方面做起
工作时——
长期从事电脑工作者,建议抬高电脑显示器,降低座椅,尽量平视或者轻微仰视屏幕。
伏案工作者避免久坐,定时起立做颈椎后伸拉伸锻炼。
闲暇时——
避免长期低头弯腰,如不低头玩手机,不卧床看书报、看电视等。
积极锻炼,养成定期游泳、跑步等运动习惯。
睡觉时——
不要趴在桌子上睡觉。
要选择高度合适的枕头,习惯仰睡的人,枕头的高度应相当于我们拳头一拳高即可;习惯侧睡的人,枕头的高度可约等于一侧肩宽的高度。
你的颈椎还好吗?
综合申工社、上海嘉定、新闻坊、上海网络辟谣、河南卫视等
来源: 东方网
页面更新:2024-05-14
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