97岁老人的长寿秘诀：从不让大脑闲下来

来源：【石家庄新闻网】

97岁老人的长寿秘诀：从不让大脑闲下来

安心做喜欢的事，顺其自然过日子的好心态让高健老人获益良多

97岁的高健老人，在病床上进行第三本书的写作。

高健老人手写的健康心得。

97岁的高健老人，正忙着写自己的第三本书。虽然正在住院，条件有限，可他坐个小板凳，把病床当桌子，依然笔耕不辍。近一个世纪的人生旅程中，他“从不让大脑闲下来”，认为心理健康比身体健康更重要，心健才能身健。

文/图 燕赵晚报首席记者 李惺

细嚼慢咽呵护身体

高健老人是燕赵晚报的忠实读者。前些天看到“2023年石家庄市十大健康老人”评选活动的消息后，他就按照报名要求，在一张纸上写下自己的长寿经验、养生心得，足足列举了9条。他觉得这是个非常好的活动，报名参加就是为了交流健康经验，互相学习，互相鼓励，延年益寿。

高健是石家庄市地方志办公室的离休干部，生于1926年。除了心脏和肾脏有点小毛病，耳朵有点背外，身体其他方面都很好。他没有现代人常见的“三高”，所以平时会适当多吃点肉类增加营养。老人有个习惯，吃饭时必须细嚼慢咽。慢到什么程度呢？吃十几个饺子，要花四五十分钟。他从小就这样吃饭，有时候吃一顿饭中途还得加热两次。“年老了一定要把饭吃好，细嚼慢咽，能减轻肠胃负担。”老人常吃山楂，有助于消化。以前他也吸烟，年轻时甚至省下口粮买烟叶，但后来体检时听从医生的话，彻底戒了烟。一晃几十年过去了，老人笑称，很感谢当时坚定戒烟的自己。

长寿的老人，大多坚持锻炼身体，高健也不例外。他在公园里学会了太极拳、太极剑、太极扇等，直到80多岁还在坚持练习。如今虽然做不到每日练习，但偶尔比划几下，一招一式依然有模有样。他喜欢旅游，除新疆、西藏外，全国其他省份几乎都游遍了，畅览名山大川，遍访名胜古迹。近几年没出远门，经常会到石家庄周边的景点转一转，驼梁、嶂石岩、苍岩山等地都留下了他的足迹，开阔了眼界，扩展了心胸。

读书写作滋养心灵

对于高龄老人来说，每一次与疾病作斗争，都可能是与死神交手，经历生死考验。正因如此，每一次勇斗病魔的胜利，都弥足珍贵。2021年、2022年，高健老人曾两次病危，都扛过来了。如今说起来，他感到很自豪：“一定要有决心、有信心，听医生的，积极治疗！”

硬朗的身体，与充盈的心灵密不可分。这一点在高健身上体现得尤为明显。他认为心理健康比身体健康更重要，有健康的心理，才会有好身体。

高健有读报纸、听新闻的习惯，对于国家大事、世界局势，他都非常熟悉，比如“一带一路”“人类命运共同体”这类经常出现在新闻中的说法，他如数家珍。用他的话说，就是要紧跟形势，提高思想水平，认清国内外形势和世界前景。

离休后，高健写了两本小册子。第一本《世纪回眸》是自传，第二本《光辉石家庄》是对部分人关于石家庄的一些错误认知予以纠正。他是土生土长的石家庄人，作为地理学专业的高材生，又在石家庄市地方志办公室工作多年，他对很多问题有着自己的思考和见解。比如有人说石家庄“土”，他就写文章反驳，认为石家庄是个很漂亮的名字，“应引以为荣和自豪”。

高健正忙着写自己的第三本书。一沓稿纸的首页上，端端正正写着书名《一得集》。眼下，他正在住院调理身体，可写书的工作并没有中断。坐个小板凳，把病床当桌子，他在稿纸上一笔一划写着书的“前言”。他还叮嘱儿子把字典拿到医院来，方便使用。

“这么多年，我坚持读书、写作，从不让大脑闲下来。”高健说，他安心做喜欢的事，顺其自然过日子，从不考虑自己多大年纪了，突然就发现，自己已经97岁了！

淡泊名利乐于助人

高健是个热心肠，做了不少好事。虽然他十几岁就离开家乡符家庄村，但故土情深，一直关注家乡的发展。2016年，符家庄编写村志，请高健审阅修订，他一口答应下来。虽然那时已是90岁高龄，他依然认真查找资料，不分昼夜加班加点，在最短时间内通读了村志全稿，并提出了宝贵的修改意见。乡亲们深受感动，他却说：“我生于斯，长于斯，一草一木总关情，这是我义不容辞的事情。”

2007年，高健在报纸上看到了平山县庙沟村牛艮秀守护大山的事迹，于是通过报社与其取得了联系，调查研究，出谋划策，设计了开辟“老虎头”生态旅游休闲度假区的计划，帮助村子开辟了一条旅游新线路。

同样是在报纸上看到平山县农民作家郝崇书出书遇困的消息，高健拿出现金资助她出版新书，走出了困境。2021年，得知郝崇书当选石家庄市模范人物（乡村才女），高健感到非常欣慰。“我帮助别人不为名不为利，觉得应该做就做！”

高健的《世纪回眸》一书里，有一篇《小院赞》，是他专门为自己居住的小院写的文章。里面有几句话，恰如其分地表达了他的人生感悟：书报伴香茗，浮生感悟长；远离世间事，未忘国与家；院小心胸敞，全球放眼量……

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老人拿着晚报来报名

本报讯（首席记者 李惺 通讯员 王丽芳）“热爱生活，积极向上，我呀，就是不服老！” 本报刊发“2023年石家庄市十大健康老人”评选活动的消息后，90岁的文素真老人拿着晚报，带着证件，亲自来到报社报名。

文素真的人生经历可谓坎坷。她幼年父母双亡，跟着奶奶要饭长大，曾被卖作童养媳，20多岁上夜校，后参加工作，退休前在河北省妇联工作。退休后，她在公园捡到一个弃婴，不顾别人反对，独自抚养弃婴健康长大。

经历过苦日子，也赶上了好时候。文素真说，自己虽已年过九十，但身体很结实，天气好时下楼晒晒太阳，还能自己坐公交车去朋友家串门儿。她靠得就是一个不服老的心态！

其实，此前文素真已经让孩子打电话报名，但为表诚意，她又特意来到报社“正式”报名，希望自己能入选。

“2023年石家庄市十大健康老人”评选活动由石家庄市疾病预防控制中心举办，如果您家有身体健康、乐观向上的老人，欢迎积极参加，把您家老人的健康故事、养生之道告诉更多的人。

报名条件：石市常住居民90岁以上老人（1933年9月20日前出生，以身份证为准）均可报名。报名老人应身体健康，性格开朗向上。患有慢性病的老人，目前在进行日常治疗中；或者患有肿瘤等恶性疾病的老人，若病情得到控制，均可报名。

报名须知：报名时请提交老人的健康故事，包括健康生活方式、健康经验、健康妙招等文字或视频等；患病老人可谈一谈与疾病做斗争的经历，健康老人的子女也可以谈一谈照顾老人的经验。

奖项设置：评委会将由石市疾控中心专家、三甲医院名医及媒体人士组成，共同评选出10位“石家庄市健康老人”，并颁发奖品和证书。同时，根据情况另选若干名鼓励奖颁发证书。

提交资料： 老人身份证复印件、个人或家人的联系方式和联系地址。

报名方式一：将以上材料发往邮箱：sjzjklr@163.com(“石家庄健康老人”拼音首字母)

报名方式二：加组委会微信好友，直接通过微信传递。联系电话（同微信）：13313017709

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