中秋国庆小长假就要来了，可是有些人出行却犯了难，一提起坐车他们就很头疼、甚至是抗拒，因为晕车真的太遭罪了！

什么是晕车？

我们平常所说的晕车，在医学上被称为“晕动病”，指的是当身体受到不正常的运动刺激时所产生的晕眩、恶心、呕吐、乏力和冷汗等症状，严重时可能导致休克等急性症候群。

常见有晕车、晕船和晕机等。

在临床上，根据晕动病的症状轻重程度，可分为轻型、中型和重型三种类型。

轻型：仅表现出咽部不适、唾液增多、疲乏、头晕、头痛、嗜睡和面色稍苍白等表现；

中型：则会有恶心、呕吐、头晕加剧、头痛加重、面色苍白和出冷汗等表现；

重型：则会表现出上述症状加剧，呕吐不止、心慌胸闷、四肢冰冷，面无表情，唇干舌燥，并可能出现脱水和电解质紊乱等情况。

为什么会晕车？

现代医学角度

晕车是由于感觉和输入之间的不匹配造成的，特别是视觉和前庭系统之间的不匹配。

简单地说，主要跟我们的眼睛和耳朵有关。

正常情况下，眼睛和耳朵（前庭系统）提供的信息应该是一致的。

但坐在晃动的车上时，眼睛与车的运动相对静止，看到的画面是比较稳定的；而耳朵却在颠簸、变向的过程中受到较强的刺激。

视觉和前庭系统之间的信息不匹配，就容易晕车。

中医学角度

晕车在中医方面属于眩晕的范畴。

《黄帝内经》上说：“诸风掉眩，皆属于肝”，“上气不足，脑为之不满，耳为之苦鸣，头为之苦倾，目为之眩”。

说明眩晕多以内伤虚损为主，多因脾胃虚弱，气血亏虚，肾精不足，脑髓失养所致。

另外，周围的环境也会起到一定的作用，比如气味、空气流通与否等。

这些情况，晕车加倍

1.气味

很多人刚上车，一闻到汽油味就已经开始难受了。

汽车通风不好，会引起身体对一些不良气味出现不适反应，降低人体对汽车振动的耐受性，会让人更容易晕车。

2.司机的驾驶习惯

同一段路，不同的司机驾驶的区别很大，如果不幸遇上一个一脚刹车、一脚油门的司机，大脑处理不过来，自然就更晕了。

3.乘车时的状态

太累了，状态不好，会更容易晕车。

太饱了，对胃部平滑肌的刺激增加，会更容易呕吐。

太饿了，血糖低，如果引起连锁反应，会加重晕车的不适感。

怎么缓解晕车症状

晕车起来是真难受，但也有些办法，可以让我们感觉更加舒适，从而缓解晕车的症状。

1.记住四个穴位

一般来说，晕车时按揉4个穴位1~2分钟，即可收到效果。

A.内关穴

位于前臂正中，腕横纹上2寸，该穴有疏导水湿、宁心安神、理气镇痛的作用，可以缓解晕车胸闷、头晕等症状。

B.合谷穴

位于手背虎口处，具补气固脱、益气回阳之功，常用于救治气虚晕厥，可补气安神，缓解患者紧张情绪，但孕妇禁用。

C.足三里穴

在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)。按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用，能疏肝理气，让晕车者气机顺畅。

D.膻中穴

如果伴有泛酸、烧心等症状的，还可以按压膻中穴，即乳头连线的中点处。用拇指用力按压几秒种，松开，再按压几秒种，如此重复几次，可帮助缓解症状。

2.贴鲜姜片止晕

行驶途中将鲜姜片拿在手里，随时放在鼻孔下面闻，使辛辣味吸入鼻中。

也可用伤湿止痛膏或者其他医用类胶布把姜片贴在双手内关穴和肚脐中央的神阙穴，亲测有效。

3.新鲜桔皮止晕

乘车前1小时左右，将新鲜桔皮表面朝外，向内对折，然后对准两鼻孔两手指挤压，皮中便会喷射出带芳香味的油雾。可吸入10余次，乘车途中也照此法随时吸闻。

4.风油精止晕

乘车途中，将风油精搽于风池穴。亦可滴两滴风油精于肚脐眼处，并用伤湿止痛膏敷盖。

5.藿香正气水止晕

藿香正气水可以祛湿、调理气机，胃气顺畅，就能改善晕车呕吐。坐车前可喝一瓶藿香正气水，或者用胶布把藿香正气丸贴在肚脐上。

坐车不晕小诀窍

1.选择靠前的位置

容易晕车的人，最好坐在前排。一是视野开阔，视觉和前庭感觉容易保持一致；二是颠簸相当小些。

2.上车就睡

上车就开启睡觉模式，带上口罩隔绝气味，不要看书、不要玩手机，也可以防止晕车。

3.上车前吃晕车药

常用的非处方晕车药有茶苯海明和苯海拉明，可以在药店自行购买使用。在对药物不过敏，无禁忌的情况下，可以按照说明书上的用法用量来使用。一般儿童不建议服用晕车药。

4.注意饮食，减少胃肠刺激性因素

坐车前，吃七八分饱为宜。过饥或者过饱，吃太油腻、口味重的东西，会更容易出现恶心、呕吐。

乘车前充分排便排尿，减轻胃肠和膀胱等器官负荷，避免交感神经过度兴奋而出现晕车症状。

5.减少视觉刺激

尽量不要看窗外快速移动的景物。

尽量不要看书或电子设备的屏幕。

快收藏这些防晕小技巧吧，下次坐车就不会那么难受啦~

吉林日报社出品

作者：庄庄

策划：韩雪洁

执行主编：于悦

编辑：马贺