用8天假期把身体养回来，恢复元气，重获新生

久违的长假要允许自己停止赶路，停下来过几天放松、舒适、安宁的日子，以下的假期计划等同于“补药”，让气血充盈，让身体新生一次。

1.放下手机，少刷短视频和碎片化信息，让眼睛和大脑休息回血

2.回归生活，工作上的烦恼，留到工作日解决

3.多去户外，到自然环境中交换能量，山山水水让你忘记烦恼，心胸打开，疏肝解郁

4.多陪家人，国庆恰逢中秋，阖家欢乐团圆过节，用心感受家人的陪伴，听听家长里短

5.月饼甜腻要少吃，脾胃也需要休息

6.假期喜酒饭局多，时刻提醒自己7、8分饱，撑一次伤一次

7.这8天要放松身心养回好状态，不为任何事动气，保持佛系

8.气血不足的人，不做特种兵式旅游

9.随心而动，见想见的人，回想回的信息，看喜欢的电视，做自己内心的主人

10.做一次断舍离，把堆了几年不用的杂物清理出去，家里整洁，心情也会跟着通畅

11.应季的水果适量吃一些，可以滋阴生津，石榴、柚子、梨子、苹果等，但不要一吃一大盆

12.可以晚起但一定要早睡，保持健康作息，身体最怕熬夜，适量增加睡眠时间，睡个好觉是最好的恢复精力方式，记住，睡不足既不长头发也不长智慧

13.起床后去公园走走，或者做个八段锦/金刚功，充分感受气血的流动，拉伸后的舒畅感

14.去菜市场逛逛，感受生活的热闹，看看大自然给提供的丰富食物，规划一下当日菜单

15.认真准备一顿早午餐，享受悠闲的用餐时光

16.煮一壶养生茶，银耳雪梨百合水（滋阴润肺），陈皮普洱茶（去油解腻），黄芪红枣茶（补气养血），四神汤（健脾祛湿）等

17.晒晒太阳，秋日的太阳没那么热，让阳光把体内的湿气驱散

18.乳腺操、瑜伽等轻运动依旧要坚持做，疏肝解郁在秋天更是需要

19.梳梳头皮，闻闻清风带着桂花香，聆听窗外的鸟叫声，午后小憩一下

20.晚餐尽量简单清淡，假期给脾胃也放个假，甚至可以做两到三天的轻断食，打扫体内的垃圾，在秋冬进补之前做好准备

21.认真洗个澡，睡前泡泡脚，敷个面膜，涂上身体乳，享受身心放松的时刻

22.安静的时候听听播客节目，比如推荐（喜马拉雅）徐文兵梁东对话《黄帝内经》，还有（小宇宙）“思文，败类”的《不给我八字，怎么给你看病啊！聊聊老中医的玄学、哲学、养生学》以及《神医只能让你没病，养生才能让你威风》这两期节目。

祝大家双节快乐，假期里有收有养，调回能量满满的状态。