过节想吃又怕长胖？中医教你几个特效穴位，伴你健康过两节

中医减肥

中医教你几个特效穴位

一年一次的国庆长假又来了，那么节日聚餐、婚酒宴席肯定还会来一波。在这热热闹闹的节日里，如何自己不发胖？一份聚餐防发胖小贴士，请查收。

最新数据显示，中国肥胖率急剧上升，导致高血压等病蔓延。不止在中国，全球的「胖子」人数已超过「瘦子」。

肥胖症是人体脂肪积聚过多，体重超过标准体重的20%以上的症候群。肥胖症分为单纯性和继发性两类，前者不伴有明显神经或内分巡系统功能变化，临床上最为常 ；后者常继发于神 经、内分泌和代谢疾病，或与遗传、药物有关。肥胖症的发生常与暴饮暴 、过 肥甘、安逸少动、情志不舒、先天禀赋等因素有关。本病 与胃、肠、脾、肾 关系密切。基本病机是痰湿浊脂滞留。无论是胃肠积聚的痰热还是脾肾不能运化的痰浊，停滞于全身或局部都可造成肥胖。

根据专家统计表明，减肥的成功率只有40%，即使千辛万苦减肥成功，过一段时间，大部分人还会反弹，而且这些人当中还有不少人比减肥前还要胖。有没有什么方法是健康又不反弹的呢？长按揉一下几个穴位，通过穴位刺激调理，让你在不知不觉中瘦下来。

01

中医把肥胖分为

胃肠积热：

消谷善饥， 欲六进，口千欲饮，怕热多汗，腹胩便秘，小便短 。舌质红，苔 腻，脉滑数。

脾胃虛弱：

欲不振，心悸气短，嗜睡懶言，面層少华，大便溏薄。舌淡，苔薄，脉细弱。

肾阳亏虚：

喜静恶动，动则汗出，畏寒怕冷，头晕腰酸，月经不调或阳痿早泄，面色觥白。 舌淡，苔薄，脉沉细。

02

过节常按揉这些穴位，让你远离肥胖！

主穴：曲池 天枢 大横 阴陵泉 丰隆

曲池为手阳明大肠经的合穴，天枢为大肠的募穴，两穴相配，可通利肠腑，降浊消脂; 大横为局部取穴，可健牌助运;阴陵泉为足太阴脾经之合穴，健脾祛湿，丰隆乃足阳明胃经之络穴，可健脾利湿，化痰消脂，两穴合用，可分利水 湿、蠲化痰浊。

【曲池】

定位：屈肘成直角，当肘弯横纹尽头处；屈肘，于尺泽与肱骨外上髁连线的中点处取穴

【天枢】

定位：位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸

【大横】

定位：在腹部，距脐中旁开4寸。

【阴陵泉】

定位：在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

【丰隆】

定位：外踝尖上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指处。

03

其他治疗

以下是一些常见的减肥方法：

1. 控制饮食

通过控制饮食，减少摄入的卡路里和脂肪，可以帮助减肥。建议选择均衡的饮食，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，并减少高糖和高脂肪食物的摄入。

2. 运动

增加身体活动量是减肥的重要方式之一。可以选择 aerobic（有氧运动）如跑步、游泳等，或 strength training（力量训练）如举重、俯卧撑等，来帮助燃烧卡路里和塑造身材。

3. 控制饮水

充足的水分摄入不仅有益于身体健康，还可以帮助减肥。水可以帮助排除体内的废物和毒素，同时也能消除饥饿感和提供饱腹感。

4. 睡眠质量

良好的睡眠对于减肥也非常重要。睡眠不足会影响新陈代谢和荷尔蒙平衡，导致体重增加。保持规律的睡眠时间和良好的睡眠质量是减肥过程中的关键因素之一。

5. 建立健康的生活习惯

培养健康的生活习惯，如规律的饮食、正常的进食时长、避免过度进食和情绪性饮食等，可以帮助改善饮食结构和控制体重。

6.皮肤针

按针灸主方或加减选穴，或取肥胖局部阿是六。用皮肤针叩刺。实证重刺激， 以皮肤渗血为度;虚证中等刺激，以皮肤潮红为度。

7.耳针

取口、胃、脾、肺、 三焦、内分泌、皮质下。每次选了~5六，毫针刺法，或埋 针法、压丸法，其间喝患者餐前或有饥饿感时，自行按压六位2~3 分钟，以增强刺激。

来源：山西省中医院