健康热搜榜丨不知不觉就聋了？可能是你使用耳机的方式有问题......

潮新闻客户端 记者 何丽娜 蒋升 通讯员 陈岩明

通勤路上，面对拥挤人流，默默戴上耳机躲在角落，是很多人的共同选择；熬夜追剧看赛，怕声音太响吵到身边人休息，开开心心从蓝牙盒里掏出两个小宝贝，惬意地独自狂欢。

网上有种很贴切的形容：耳机是现代人的输氧管和金钟罩，无论工作生活多苦，只要戴上耳机就能沉浸在自己的美好世界里，其重要程度，并不亚于奶茶里的珍珠，要是出门落下没带，整个人一天都没精神；去健身房刚锻炼五分钟，就感觉身体被“掏空”。

私密空间是有了，可你的听力还好吗？近日，#连续用耳机不要超过30分钟#话题登上热搜，年轻时的不良生活习惯会加速未来听力衰退的到来；为避免听力损伤，建议耳机音量不要超过最大音量的三分之二......相关内容也被数次转发。

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这些说法到底有没有科学依据？也有人好奇地问，既然入耳式耳机可能存在潜在危险，那换成新颖的骨传导无线蓝牙耳机，是不是安全性更高？为此，潮新闻记者专访浙江省中医院耳鼻咽喉科主任唐旭霞主任医师、教授，讲讲这个要陪你一辈子的“伙计”该如何日常保养。

耳朵其实很脆弱

每隔半小时请放下耳机

“连续用耳机不要超过30分钟的说法是正确的，我们耳朵里有很多像秧苗一样有感应功能的毛细胞，会把声音信号转化为电信号传入大脑。”唐旭霞教授介绍，如果音量过大或持续时间过长，会造成毛细胞损伤。

人耳的正常听力在20分贝以内，至于如何定义噪音，也有相应标准——居住、文教机关为主的区域以及乡村居住环境的噪声标准值，白天等效噪声值为55分贝，夜间为45分贝；商业、工业混杂区的等效噪声值为60分贝，夜间为50分贝。

可能你对分贝没什么直观理解，我们以吹风机为例，吹头发的声音一般在85分贝或以上；如果你爱听音乐会，现场音量在85~105分贝；若身处酒吧这种嘈杂环境，想听清楚身边人说话都很难，这通常就已高于115分贝。

“声音过强或过响，像超过100分贝的鞭炮声，就会造成毛细胞机械性损伤。”通俗点理解，就是把不可再生的毛细胞震碎或导致毛细胞变形扭曲，导致听力下降。

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唐旭霞教授提醒：105分贝以上的音响可永久损害听觉，但市面上不少随身听机的最大音量却高达120分贝，相当于救护车的警报器，建议日常遵循“60.60”指标，即音量尽量不要超出随身听最高音量的六成，也不要连续听超过60分钟。

无论是耳机还是耳麦，音量输出一般在84分贝左右，如果按这样计算，平时使用耳机听音乐时，最好不要超过50-60分贝。其中，低音对耳朵伤害最为明显，所以每隔半小时，就要让耳朵充分休息——听完这话，正戴着蓝牙耳机采访唐旭霞教授的潮新闻记者，默默打开了外放。

看到这，部分聪明的同学就会产生另一个疑问？骨传导无线蓝牙耳机只是挂在耳廓上，个别型号的甚至在水下游泳时都能使用，是不是就没这么多时间限制？

其实不然，声音的传导有两种模式：气导和骨导。

所谓气导，顾名思义，是声音通过空气经过外耳、中耳传导内耳的过程；而骨导则是声音通过震动颅骨，直接震动耳朵里的三块听小骨，刺激耳蜗内的听觉感受器，产生神经冲动，继而传递至大脑皮层的听觉中枢。

“但无论哪一种方式，都需要通过震动听小骨及毛细胞的转化，所以也要遵循科学使用法则。”同理，哪怕不戴耳机，常处于高强度高响度环境的人群，也要及时做出调整。

不知不觉就聋了？

可能和这些因素有关

每当逢年过节或是大型运动比赛期间，浙江省中医院耳鼻咽喉科都会接诊很多耳聋病人，有些是噪声性耳聋，这与职业息息相关：

为何司机的左耳更容易发生耳聋？这是因为机动车产生的噪声和风噪声都会引起听力损失，而随着驾龄增加，听力损失程度也会逐渐加重，风噪声常常会造成左耳听力损失，对使用右舵车的国家来说，司机则更容易出现右耳听力损失。

“另一种较为高发的，是突发性耳聋，电商主播，准备毕业答辩的大学生，频繁加班的打工人往往极易中招。”唐旭霞教授解释，熬夜、过于疲劳、饮食不节等因素都是其背后元凶，换句话说，不要相信所有压力都能转化为动力，有些只能转化为病历。

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从某种意义上讲，听力也是反映身体情况的一种表现形式，随着年龄日渐增大，人会慢慢进入老年性耳聋时期，这是正常的生理反应，只是每个人情况不同，病灶有疑惑性：有些是单侧发病，有些是突发感觉耳闷耳鸣，还有些听力呈渐行性下降，平时感觉不大，就连自己也不知道是什么时候开始聋的。

保护耳朵，不是一蹴而就的，需要长期管理。唐旭霞教授表示，耳朵需要血液滋养，身体好了，耳朵的衰老自然就会慢一些。

大道至简，早睡早起，注意饮食规律，常运动，少用耳毒性药物都是最简单的护耳方法，也可多做耳保健操，通过穴位按摩，拒病于千里之外。

说到护耳，不得不提到另一个动作——掏耳屎。

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掏耳屎一时爽，一直掏一直爽，但唐旭霞教授还是建议大家平时少“掏掏”。

耳屎学名耵聍，对外耳道皮肤有一定的保护作用，还含有抑菌杀菌成分，能维持耳道湿度和洁净度，掏得太干净反而会破坏正常屏障。

此外，外耳道的皮肤很薄，用力稍微重一点或者摩擦便极易出血，反而会形成交叉感染，严重者还会导致鼓膜穿孔。

若耳朵实在是痒得难受，可能是感染所致，钱江晚报也曾报道好几条因反复采耳导致“脚气”长到耳朵里的新闻，因此千万不要自行抓挠，请及时就诊让专业医生处理。

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