高血压患者如何进行安全有效的运动？来听松江医生的建议丨健康智慧屋

高血压患者如何进行安全有效的运动？近日，《健康智慧屋》节目邀请同济大学附属养志康复医院心肺康复科副主任医师陈琪、主治医师郭进就这个话题和大家作交流分享。

陈琪在节目中表示，高血压患者数量众多。据统计，我国高血压患者有近2.5亿，差不多每3个成年人就有1个患有高血压。在60岁以上人群中，高血压患者比例高达50%，每2个人中就有1个高血压患者。更为严重的是，高血压患者中知道自己患有此病的不足一半，其中知晓并进行治疗的约80%，治疗达标控制率仅37.6%。陈琪说，血压未控制人群数量庞大，存在巨大的隐患，高血压容易引发合并急性脑血管病。对此，抗凝抗血小板治疗是有效的，但高血压患者中进行抗凝抗血小板治疗的人数相对较少，急性脑血管病的风险较高。经过多年的努力，我国高血压的防控已经取得非常大的进步，但这项工作仍然任重道远。

运动对高血压的影响主要表现在：运动不仅可以降低血压，也可以降低高血压并发症的死亡率。有研究发现，运动量增加可降低高血压患者心血管疾病死亡率16%至67%。在高血压患者中，保持大量运动比起较少量或不运动的，心血管疾病死亡率可降低20%至67%；低量、中等量运动的，较不运动或久坐的，心血管疾病死亡率可降低16%至22%。

需要注意的是，虽然运动治疗有益于降低血压，减少疾病对身体造成的损害，但并不是每一名高血压患者都适合运动。因此，一定要在医生尤其是康复医生的指导下进行运动。

“高血压患者的运动方式主要为有氧运动，如步行、慢跑、游泳、骑车、爬楼、登山、球类、健身操等。”陈琪说，这些运动的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长。老年人最好选择下午、傍晚进行运动。因为高血压患者常有晨间血压波动，早晨4时至6时、上午10时左右、下午2时至4时是血压相对较高的时段，恶性事件发生率相对集中。早晨运动可能会使血压急剧升高，引发心脑血管事件。整体运动康复锻炼能降低血压、减少药物用量以及医疗费用，能够明显改善血压，坚持这种方案就能够通过自身的正常生理反应，将血压控制在正常水平，增强身体素质，提高生活质量。

总之，高血压治疗是一项持续长达数年甚至数十年的健康管理工程。高血压患者应该在血压控制达标稳定的情况下，在自己能力范围内和医生的指导下，坚持长期有规律、安全有效的运动。

《健康智慧屋》节目由松江区融媒体中心与区卫健委、区爱卫办联合主办，于每周一到周五11:00—12:00在松江区广播电视台综合频率（FM100.9）和“上海松江”App直播。每期节目邀请来自松江区疾病预防控制中心、松江区中心医院、松江区妇幼保健院、上海市第一人民医院南部、上海市第五康复医院、松江区方塔中医医院、松江区泗泾医院、松江区精神卫生中心、同济大学附属养志康复医院等松江区内各大医疗机构的专家，接受市民的问诊咨询。

市民朋友如有任何有关健康方面的问题，欢迎在直播期间拨打热线电话021-37683768，或下载“上海松江”App进入“直播-可视化直播”收听收看节目直播并参与留言、互动。

文字：胡婉媛

编辑：周雨薇