全国高血压日，监测血压的正确做法了解一下

规律、正确地监测血压，对高血压防治极为重要；同时，监测血压还是一种可以及时发现高血压的方法。10月8日全国高血压日，北京市隆福医院心内科医生蒋晓栋来和大家讲一讲关于测量血压的注意事项。

蒋晓栋介绍，血压的测量分为诊室血压、家庭自测血压和24小时动态血压监测。在测量血压之前，应了解一下高血压的诊断标准：诊室血压收缩压 140mmHg和/或舒张压 90mmHg；家庭自测血压收缩压 135mmHg和/或舒张压 85mmHg；24小时动态血压监测，收缩压全天平均 130mmHg和/或舒张压 80mmHg，收缩压白天平均 135mmHg和/或舒张压 85mmHg，收缩压夜间平均 120mmHg和/或舒张压 70mmHg。

测量血压注意事项：

• 测量血压需要在安静的房间，温度舒适的环境中进行。

• 测量前避免吸烟、饮酒、喝咖啡；排空膀胱；坐着放松3-5分钟，刚运动完需休息30分钟再测量。

• 在测量前、测量期间不要与人交谈。

• 标准体位：手臂放在桌子上，中臂在心脏水平，坐在有靠背支撑的椅子上，双腿不交叉，双脚平放在地板上。

• 使用经过国家质量验证的电子血压计，需测量3次，每次测量间隔1分钟，计算最后两次测量值的平均值。如果第一次读数的血压为

24小时动态血压监测注意事项：

• 测量过程：监测期间可以进行正常的日常生活工作，但不能过度运动，避免血压波动大，在袖带充气测量时要暂停活动，保持手臂相对放松，使测量顺利进行，避免说话或运动，因为这些会影响血压的测量结果，完成测量后，可以继续活动。

• 调整松紧度。注意袖带的松紧度要适中，以可放入一个手指为标准。袖带太松时，可适当调整，太紧也会导致测量不准确。另外，袖带位置应在肘窝上两厘米的位置。

• 在睡眠期间，要保持睡姿自然，避免身体过度活动或压迫袖口。

• 持续佩戴。应该保持正常的日常生活和饮食习惯，不要过度活动或剧烈运动，不要饮酒或吸烟。尽量避免出汗。如果要洗澡，洗澡后应重新佩戴。

• 保护血压计，避免血压测量仪碰撞、进水等。

新京报记者 刘旭

校对 刘军