糖尿病一日三餐食谱分享！对照着吃，餐后血糖难升高，营养也好

星期一

早餐 稀豆浆300ml、菜包子75g（1.5两）、鸡蛋50g（1个）、蔬菜少许

午餐 杂粮饭100g（2两）、皖鱼100g、香菇青菜150g（3两）、花菜100g

晚餐 杂粮饭100g、红烧排骨100g、蒜蓉四季豆100g、小白菜150g

星期二

早餐 纯牛奶250ml、肉包子75g、鸡蛋50g、蔬菜少许

午餐 杂粮饭100g、清蒸肉饼75g、包心菜黑木耳150g、黄瓜100g

晚餐 杂粮饭100g、带鱼100g、白萝卜丝75g、西洋菜15g

星期三

早餐 番茄鸡蛋面75g、玉米100g、鸡蛋50g、番茄150g

午餐 杂粮饭100g、炒芹菜（少量）、鸭肉75g、胡萝卜丝75g、冬瓜（放少许虾皮）100g

晚餐 杂粮饭100g、猪血豆腐150g（猪血少量）、绿豆芽100g、生菜150g

星期四

早餐 稀豆浆300ml、菜包子75g、鸡蛋50g、蔬菜少许

午餐 杂粮饭100g、红烧鱼块100g、蒜蓉空心菜150g、大白菜100g

晚餐 杂粮饭100g、海带烧瘦肉75g（海带少量）、包心菜150g、番茄100g

星期五

早餐 纯牛奶250ml、肉包子75g、鸡蛋50g、蔬菜少许

午餐 杂粮饭100g、鲳鱼100g、菜心150g、黄花菜炒木耳100g

晚餐 杂粮饭100g、白切肉75g、花菇西蓝花100g（花菇少量）、大白菜150g

星期六

早餐 青菜鸡蛋面75g、山药50g、鸡蛋50g、青菜150g

午餐 杂粮饭100g、虾100g、莴笋炒胡萝卜150g、油麦菜100g

晚餐 杂粮饭100g、芹菜香干肉片75g、白瓜100g（又称西葫芦）、紫甘蓝150g

星期天

早餐 稀豆浆300ml、菜包子75g、鸡蛋50g、蔬菜少许

午餐 杂粮饭100g、洋葱炒牛肉75g、（洋葱少量）、丝瓜150g、番薯叶100g

晚餐 杂粮饭100g、鸡胸肉75g、番茄100g、娃娃菜150g