首儿e科普孩子做作业注意力不集中，“番茄钟作业管理法”有用吗？

番茄钟作业管理法以25分钟作为一个番茄时间来专注完成一个任务模块，短暂休息5分钟再进入下一个番茄时间，是成年人用于提高工作效率，改善拖延行为的一种时间管理法。

儿童注意集中的时间相对较短，而且个体差异也比较大，所以完全照搬不一定有效。

但家长可以进行改良和借鉴，比如适当缩短一个番茄钟的时长，延长休息时间。之后根据孩子的进步节奏再逐渐调整时间比例。

每个模块时长和对应的任务要根据孩子的实际能力进行设定，过高或过低都不可取。

文 | 闫秀贤

编辑 | 宣传中心

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页面更新：2024-03-07

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