出伏后有“五不做”，让你一年“病不沾”！

不要太早晨练

出伏后的初秋时节，温差逐渐加大。四五点钟就外出晨练，人体容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加脑血管意外的可能性。

不要喝水太少

出伏后，出现高温天气的次数依旧不少，身体水分大量蒸发，不及时补充水分会导致血液浓度增加。普通人每天喝水2000-2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，半夜醒来也可适量补点水，预防血栓形成。

不要过度贪凉

出伏后，早晚比较凉快，应注意保暖，及时增添衣服，早晚穿衣护好脖子、后背、脚部。因为这些部位血管最丰富，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

不要整夜开空调

出伏后尽量不要在夜晚睡觉时开空调，即使要开，最好定时，以免半夜时寒气入侵人体内脏、经络和骨关节，引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。

不要睡得太晚

出伏以后易“秋乏”。为了缓解秋乏，较之夏季增加1个小时左右的睡眠，或者通过午睡的形式增加睡眠。一般晚上十点半就应该上床睡觉了。

编辑 / 黄骞文

来源/劳动报

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