哈佛大学惊人发现：寿命长的人，从来不是靠多运动，而是这三点!

通过调查很多百岁老人，他们长寿的秘诀都是有良好的心态，经常粗茶淡饭，不大鱼大肉，不暴饮暴食。还有就是闲不住，每天都需要给自己找点事做，不要自己处于无事可做的状态。

关于长寿的秘诀，其实没有一个广泛的定义，由于现代人生活水平的提高，很多的健康方法，精致的生活，都不一定能够得到长寿。

一个人的健康状况和寿命长短，取决每个人的生活习惯和父母遗传等因素。但是要想寿命长，需要做到以下三点：

第一要有良好的心态和乐观开朗的性格，人到了一定年龄，生活中就会缺少兴奋点，那样就会感到生活无趣，对生活采取消极态度。

整天无精打采，消极的打发时光，种种负面情绪就会导致机体免疫力下降，并带来心理和生理疾病，加速人的衰老过程。

那么我们要怎样克服负面情绪呢？首先要充分认识到不良的生活习惯会对自己造成的危害，并根据自身的身体条件，积极寻求生活的乐趣，培养自己的生活爱好和兴趣，做到劳逸结合，有张有弛。

所以有很多长寿老人都是心怡气静，不浮不躁，并保持良好的心态，这才是长寿的关键。

第二要有合理的饮食习惯，如今生活水平的提高，我国糖尿病、脂肪肝、冠心病等富贵病逐渐增多。

其根本原因就是吃的太好，不会吃，我们要学会合理饮食，提高自身免疫力，俗话说：不会吃的人吃出一身病，会吃的人吃出一身劲。

所以不同的人应根据自己的健康状况，选择适合自己饮食。比如：锻炼少，容易发胖的人应该选择升糖指数低的食品，如苹果、葡萄、青菜，粗粮等。

这些含有膳食纤维多，热量低，对人体内胰岛素的影响小，吃了以后，既抗饿，又不容易让热量过剩。

同时每天要多喝水，正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯。

有一点很重要，每天早上一杯水，并能持之以恒，对健康和延年益寿有非常大的好处。

但是需要注意的是，清晨饮水要喝温开水，不能喝冰水或者饮料，一般喝300毫升左右就可以，喝多了会影响早餐的。

从现在起，让我们了解自己、关心自己，并合理的安排自己的饮食，努力做一个会吃少生病，会吃不生病的人。

第三要科学运动，生命在于运动，锻炼促进健康，但是锻炼必须持之以恒，才能收到良好效益。

现在的人生活节奏快，年轻人工作繁忙，很多人只顾工作，很少参加体育运动，这是造成亚健康的主要原因。

但是也有人认为平时工作日没时间，要不就集中在休息日在锻炼身体，殊不知这样运动更会伤害身体，其实这与暴饮暴食有什么区别呢？

要想通过运动达到锻炼身体的目的，首先就要平时就养成锻炼的好习惯，并一定要坚持，其次是要做出合理的锻炼计划，应该量力而行。不能超负荷的运动，更不能在身体不适的情况下强行锻炼身体，那样会对身体有损伤，严重得会造成身体不可逆的伤害。

科学有效的运动是每周锻炼3-5次。要根据自己的空余时间合理安排运动，这样才能获得健康的效果。

寿命长的人就是要健康长寿，而健康长寿就是要有良好的生活方式，它是要长期稳定保持健康的生活方式，但是要坚持下来很困难。

正因如此，市场上才出现了延缓衰老，返老还童的灵丹妙药，但是目前没有任何方法能够让人保持年轻或者延长寿命的，因为这是大自然的生存规律，谁也改变不了。

温馨提醒：不要迷信某种保健品，即使对身体没有伤害，但是也不能延长寿命，只能起到心理安慰作用，但却浪费了金钱与时间。

我认为，长寿既是健康，健康不是人生的目的，却是最基本的条件，你身体的任何一个部位出现问题，都会带来痛苦，所以我们都要重视自己的健康，更不能忽视身体的任何一个部位。

在平时的时候我们就要密切关注身体的每一个器官，等到身体出现问题的时候，就要立即注意，不要等到身体出现异常的时候已经无法补救了。

在日常生活中，要控制好情绪，保持心态平和，要养心、静心、修心，把控好自己心态，这样就会少生病，晚生病或者不生病。

总之，决定人的寿命长短取决于自己，要想拥有健康，需要我们心要静，身要动，所以我们每个人都要对自己健康负责任。