大家好，我是真真。近期正值流感高发季节，而温度忽冷忽热、气候多变，也容易使人感冒咳嗽，尤其对于中老年人来说更为常见。如果这些症状没有得到及时调理，将会影响到他们的日常生活和工作。因此，我们需要注意保暖和预防措施，同时也应该及时就医，采取适当的治疗手段缓解症状。

想要改善痰多咳嗽的情况，需要加强对肺部的养护。以下是三种适合中老年人食用的美食，可以润肺止咳、化痰降燥，缓解喉咙不适。

推荐食谱：【金桔雪梨汤】

制作方法：

准备400克金桔和300克雪梨，加入足量的清水和一点食盐搅拌一下，然后浸泡五分钟。

时间到了以后，再用流水把每个雪梨和金桔好好的搓洗干净，顺便把金桔的硬蒂去掉，然后擦干表面的水分，放在案板上，金桔直接对半切开，切好盛到盘中备用。

雪梨不需要去皮，先切成片，然后切条，再切成小块，切好盛到一个砂锅里，放入金桔和足量的清水，50克洗净的红枣，盖上锅盖，大火烧开以后，转小火煮十分钟。

时间到了以后，加入50克冰糖搅拌一下，然后继续盖盖，用小火煮五分钟，让冰糖完全化开。时间到了以后，盛到碗里就享用啦。

推荐食谱：【蜂蜜柚子茶】

制作方法：

准备一个柚子放入盆中，倒入一勺盐，用盐把表皮搓几分钟，把表皮的蜡抽掉，再用流水冲洗干净，用刮刀把皮刮下来，刮的越薄越好。把柚子皮切成丝，切好放入大碗里，加入一勺盐，倒入清水浸泡一个小时，去除苦涩味。

接下来，把柚子肉剥下来，放入玻璃碗里，然后撕成小块。

柚子皮泡好后捞起来，再放入锅里煮五分钟，之后捞起沥干水分，再放入另一个锅里，加入果肉，200克老冰糖，倒入一百克清水，大火煮开，用铲子把冰糖炒至融化

再用大火一直煮，期间要经常的翻动，把水分炒至浓稠，柚子呈透明状，稍微放凉后倒入200克蜂蜜，再充分的搅拌均匀即可出锅。挖入一勺，倒入温水，搅拌搅拌就可以喝啦。

推荐食谱：【生姜团子】

制作方法：

首先准备几块嫩姜搓洗干净，洗好之后放在案板上，把生姜切成薄片，切好放入料理机中，加入少许清水，打磨出姜汁。然后倒入纱布中，挤出姜汁备用。

接下来，准备几个红枣，一把枸杞清洗干净，把大枣剪成小块，去掉枣核。一块南瓜，切成厚片，再切成小块，放入盘中备用。

往一半的姜汁中少量多次的加入糯米粉，搅拌成棉絮状之后，揉成一个不沾手的面团。揪下一小块，放在手上搓圆，装入盆中备用。

把剩下的姜汁倒进锅中，加入800毫升清水，烧开后放入南瓜，先把南瓜煮五分钟，再放入汤圆，然后中火煮开之后，点入两次清水降温，然后加入枸杞，一勺红糖，一勺白酒，搅拌均匀关火出锅。

结语：以上就是今天为您分享的美食，如果觉得不错的话，就赶快动手试一试吧。当然您有不太会做的美食，也欢迎私信给我哦！