前言：

长生不老一直是从古至今很多人所向往的，上到帝王君主下到黎民百姓，都想让自己的生命更加长久，但是事与愿违，在面对自然规律的时候，往往束手无策。

渐渐地，人们对于长生就没有太多的执念，反而是渐渐更加注重养生，因为这样有可能会更好的延长自己的寿命。

其中最为出名的人就是我国近现代文学大师季羡林先生，他在晚年各种疾病缠身，却依旧可以有着98岁的高寿，这是为什么呢？

三不养生有益高寿

季羡林先生早年曾经感染天花，并且留下了比较严重的后遗症，可以说晚年一直被各种疾病缠身，包括感冒发烧等。

而人在晚年身体机能逐渐下降，免疫力也会逐渐减退，在面临一些我们看来不是很严重的疾病时，也有可能出现生命危险。

而且多数老人在年老时都会存在一些并发症，一些细微疾病都有可能引发，从而导致最终死亡，所以说人在晚年因为一些小病去世的案例比比皆是。

然而季羡林先生虽然有着天花后遗症，在晚年还时常受到各种疾病的侵袭，为了能够使自己更好的度过晚年，季羡林先生苦思冥想。

终于总结出了属于自己的养生秘诀--三不养生法，而他之所以能够活到98岁，与他的三不养生法也有着密不可分的联系。

那么三不养生法究竟是什么，它又为何有着这么厉害的功效呢，它又是否能够被我们所运用呢？

第一不：不嘀咕

在季羡林先生的三不养生法中，第一不就是不嘀咕，所谓不嘀咕，在大家心中可能就是不自言自语，但是在三不养生法中，还有这一些不同寻常的地方。

首先就是对别人，我们要做到不在背后讨论他人，不去过多干预其他人的决定，也不要斤斤计较你认为别人做的不好的地方。

在现如今社会中，我们时常能够听到或者看到，很多人在背后对另一个人或者某种做法议论纷纷，语言中也难免会出现一些恶毒之词。

言辞达到激烈之时，更是会感到义愤填膺情绪激动，这样的话，不仅会对他人造成很强的心理负担，还会使自己的心情变差。

如果说这一类的言辞，已经触碰到一些人的底线，就有可能发生一些不好的事情，也就是得罪别人，从而使得自己的社会关系变得异常复杂。

这一类人再之前常常出现在老一辈人群中，现如今随着社会的不断发展，在年轻人中也出现了这种情况，如果不进行调整很有可能出现不好的现象。

而且时常在背后议论别人也会使得自己的情绪出现波动，从而导致自己思虑过重，心情变差无论是在自身心理还是人际交往中都会出现问题。

另外除去对他人不嘀咕之外，对自己也是如此，很多人习惯于陷在过去的某一段过去或者某一件特殊的事情上无法自拔。

常常因此变得忧心忡忡满心后悔，这样就会使得自己变得瞻前顾后没有办法正常前行，时间长了就会陷入极度的自我否定甚至是自卑。

如果再任由其发展下去的话，也有可能成为抑郁等症状，对于自己的身体产生无法避免的损害，最好的解决办法就是说服自己放下过去。

我们最终的目的都是向前看，过去的已然是过去了，再去过多思考其实也不会有太多的启发，只要能够之前的事情上吸取经验和教训，就足够了。

除此之外，不嘀咕还包括着不要过于操心，也就是不管自己的事情不要过多管辖，这种现象也时常出现在老人心中。

因为他们作为长辈，对于晚辈的关心也实属正常，但是有时候会显得有些过度，对于晚辈的事情都要过问或者干预，也就使得自己的思绪变得更加复杂。

操心的事情越多，心情也会相应的变得越不确定，最终也会造成一些不太好的后果，人年纪大了就是颐养天年的时候，把一些事情让小辈们自己处理也是很不错的选择。

第二不：不挑食

所谓不挑食，就是不要什么都不吃，很多老人晚年可能牙齿会出现问题，从而在吃一些质地较为坚硬的时候相对比较困难，所以就渐渐的出现挑食现象。

就比如一些粗粮，相对于这些东西，老人们更加喜欢吃一些细粮或者软的食物，而粗粮中富含这人体所需求的各种营养物质。

这些也是很多细粮中所不拥有的，因为很多细粮都是在粗粮的基础上加工而来，这个加工过程会使得其本身的营养物质构造出现变化，含量也会相应减少很多。

时间长了就有可能出现人体营养不均衡的现象，所以季羡林先生在晚年的时候，也是经常吃一些粗粮来摄取人体所需的一些必要营养。

除去营养均衡之外，我们还要注意饮食习惯，现阶段很多人认为什么食物贵就一定有益于身体健康。所以常常会吃一些山珍海味。

然而事实上，这些高档食材或许也并不适合老人的体质，所以还是要根据老人自身的身体情况摄入一些食物，并且做到上边所说的营养均衡。

当然这也并不是说什么东西都要吃啊，有一部分人可能存在着过敏史，对于某些食物以及物质有着天生的过敏，一旦摄入有可能出现各种不适症状。

如果有这种现象，还是有一些忌口，因为人体在晚年的时候身体各项机能逐步下降，一旦摄入身体过敏物质，就有可能出现严重的后果。

另外虽说不要什么都不吃，但是也要注意不要暴饮暴食，这样也会加重身体的负担，对于肠胃以及肝脏都是极大地负担。

而且也要注意进食时间，一日三餐都有着固定的时间点，这是人类在数百万年的进化史中所得到了最适合人类进食的三个时间段。

所以要在合适的时间点进食，因为在这三个时间点中，是肠胃蠕动最为活跃的时期，在这个时期内进食有助于肠胃活动以及食物消化，也能更好助力营养吸收。

如果在其他时间段进食，不仅会造成肠胃负担，从而引发各种肠胃疾病，还会导致营养物质不能够完全吸收，也会造成营养不均衡的现象。

所以，广大老年人还是需要在饮食上多多注意，毕竟民以食为天的道理大家还是都知道的，同时也要注意一些相关事项。

第三不：不锻炼

看到这里，大家可能会觉得有些出乎意料，毕竟多锻炼有助于身体健康是人尽皆知的事情，为什么还要鼓励不锻炼呢，如果大家真的这样认为就出错了。

因为季羡林先生所说的不锻炼，并不是一直待在家里大门不出二门不迈，所谓的不锻炼是指不进行过度过量的锻炼。

很多老人在年级大了之后，意识到身体健康的重要性，并且开始注重锻炼身体，而如果对锻炼没有一个清晰地认知的话，就有可能出现问题。

因为人在晚年的时候，不仅仅是身体内部机能逐渐下降，就连骨质都会相应的变得更加脆弱，如果说在年轻的时候没有注重锻炼。

在年老之后在开始锻炼，并且没能做好锻炼的规划的情况下，就有可能出现锻炼过度的情况，从而导致人体的各个关节出现各种各样的问题。

如果更加严重的话，很有可能造成骨折等严重后果，只能通过手术来解决，而老年人的身体很少能够应对这种手术，并且会伴随着严重的术后并发症。

所以说老年人在锻炼的时候一定要提前做好规划，不做一些相对难度较高运动量较大的锻炼，就比如说练练太极散散步这些都是很不多的选择。

近些年，全国各地出现了很多成群结队的老年人自发组成的队伍在街上走路，俗称“暴走团”，这种团体的出现也很适合一些老年人参加。

但是如果参加这一类团体的时候，也一定要注意交通安全，不要到机动车道上以及存在安全隐患的路段，这样不仅会造成交通拥堵给他人带去不必要的麻烦。

而且还可能会出现突发情况，甚至危害自身安全，除此之外，还可以选择一些公园等地方进行锻炼，这里的老年人锻炼设施也比较齐全。

对于锻炼身体也有着很多好处，另外人在年纪大了千万不要不锻炼，不锻炼很有可能导致身体机能快速下滑，对身体没有任何的好处。

其他方式延年益寿

综合来看，季羡林先生的三不养生法只要包含这心情饮食以及锻炼三个主要因素，这三个因素也是维持身体健康的最重要的三个因素。

只有心情舒畅了人才会有该有的精气神，吃好了也能够保证身体内部的均衡，锻炼身体也能够很好的提高身体免疫力，更好的应对年老带来的各种问题。

除去季羡林先生指出的这三点之外，其实还有很多方式能够帮助老人拥有更好的身体，从而更好的安享晚年。

首先就是丰富自己的生活，除去锻炼身体之外，还有着很多的选择，毕竟一天二十四小时除去吃饭睡觉之外，不可能一直锻炼身体啊。

就比如培养自己的一些兴趣爱好，这个可以根据自己的喜好来确定，因为做自己喜欢的事情可以使得自己更加心情愉悦。

例如养鱼下象棋钓鱼等方式，都能够很好的陶冶情操，排解生活中所带来的各种琐碎的事情，另外自己如果还有喜欢做的事情也可以去做。

当然还是要注意，像下象棋钓鱼这些事情，需要考虑自己的身体承受范围，下象棋需要长时间见坐着，可能对腰部产生负担，需要格外的注意。

钓鱼也是如此，另外钓鱼还有可能遇到各种环境问题，如果自己的身体适应不了所处的环境，也要及时的结束，否则也会带来不好的影响。

反正总而言之，身体是自己的，正所谓不要跟自己过不去，尤其是老年人，本应该颐养天年享受生活的日子里不要去刻意为难自己。

结语：

当然季羡林先生这三不养生法也不一定仅仅适用于老年人，对于我们年轻一代来说也会受益匪浅，毕竟现如今快节奏的生活中，很多年轻人对于身体越发的不注重。

这就导致很多年轻人就患有各种轻微的疾病，慢慢的随着年级的增大问题也会越来越严重。所以我们还是要对自己的身体上心一些。