不管今天多热，都得跟夏天说“拜拜”……

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文字/视频 湖南日报全媒体记者 周倜 通讯员 秦敏 刘丹

你敢信？今天，8月8日……立秋了！

我的天，你是否也一样，

一边嘴上喊着“热”，

一边感叹“时光不等人”啊……

一年总共二十四节气，

“嗖”的一下，到了第十三个了……

宝子们，我们正式进入秋天的第一个节气啦。

“说医君”向来按套路出牌，

如果您足够了解我，您一定猜到，

咱又要开始上“节气养生课”了

立秋之后，暑气渐淡，一年已过半！

那么，我们该如何保护自己的身体，

维持良好的状态呢？

本篇推文，咱们就展开讲讲。

立秋之季已是天高气爽之时，

应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。

“早起”呢，指一般在早上5—6点起床，

“早卧”呢，指一般晚上10点左右入睡。

（“说医君”感觉自己做不到……）

此外，立秋后暑热未尽，

但昼夜温差逐渐加大，

往往是白天酷热、夜间凉爽。

所以，如果您是阳虚体质者，

那么晚上睡觉时如果过度使用空调，

易出现头痛、身乏、腹泻等症状。

因此，睡眠时要注意保暖防凉哦。

再说说吃的问题。

立秋节气，是阴阳消长的交替节气，

根据中医理论呢，

就是“寒热交织，脾湿与肺燥同存”。

所以要尽量少吃葱、姜等辛辣油腻食物，

适当多食酸味果蔬，

比如：橘子、柠檬、苹果、柚子等都挺好。

而且，秋季多燥气，易伤津液，

所以推荐大家在饮食方面以滋阴润肺为宜，

可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、乳品等，

这些食物相对而言较为柔润，能益胃生津哦

还有一点值得注意：

我们经过漫长的炎夏酷暑，

已经耗散了大量的精血元气，

立秋以后呢，

人体处于虚空松弛之态，而表现为“秋乏”。

所以立秋养生，主打一个“收养”原则，

就是说，要保养体内的阴气阴津。

运动不宜过大，不要过度出汗，

避免阳气耗散、阴津损伤，

尽量去选择一些舒缓的运动哦。

哦！“说医君”想提醒大家，

立秋之后，也就意味着“秋老虎”很快就到啦

所以，也不是说马上就会降温呢！

“秋老虎”的威力，懂的人都懂吧？

接下来咱这天气还是以炎热、闷热为主，

大家一定要密切关注气温变化，

继续做好防晒防暑工作哦

好啦，虽然说……

“夏，意犹未尽；秋，款款而来”，

很多人感叹“才感盛夏，忽而立秋”，

但真的到了和今年夏天说“再见”的时候啦

秋天正慢慢释放属于它的“信号”，

让我们一同启程，

元气满满地共赴秋实之约吧

下期聊

（本文指导专家：湖南中医药大学第二附属医院治未病中心主任医师 熊暑霖）