夏季防暑降温小妙招，请查收！

防中暑

小妙招

蝉鸣山海，夏令悠长

最近的天气真的是太热了

离开空调房一分钟都待不了
和烧烤之间就差一撮孜然

这种高温天气下

身边很多小伙伴出现乏力、头晕等症状

在夏季，气温过高、湿度大、风速小等条件下，非常容易引发中暑。“热死人”不再是高温难耐的形容词，而是真实事件的描述。我们该如何识别、预防及应对中暑呢？以下一些防中暑小贴士，一起来看看吧！

怎么判断是否中暑？

根据中暑的症状可以分为先兆、轻度和重症中暑。

1.先兆中暑在高温中出现乏力、大汗、口渴、头痛、头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷等症状；

2.轻症中暑主要表现为面色潮红、皮肤灼热，体温升高至38 以上，可伴有恶心、呕吐、面色苍白、脉搏增快、血压下降、皮肤湿冷等；

3.重症中暑除轻症中暑表现外，还包括热痉挛、腹痛、高热昏厥、昏迷、虚脱或休克，严重可引起死亡。

哪些人容易中暑？

1. 从事重体力或者在高温、高热、高压的环境下长期劳作的工人，比如密闭空间劳作的工人是非常容易出现的。

2. 产妇、老年人、体弱多病的患者、婴幼儿或者皮肤病、甲状腺功能亢进的患者是比较容易出现中暑的。

发生中暑后如何处理？

先兆中暑、轻症中暑一般经现场救护后可以恢复正常，重度中暑要紧急拨打120送医院急救。

出现中暑先兆或轻度中暑病人

01

搬

应及时转移至阴凉、通风处静卧休息。

02

散热

一般可以使用湿冷的毛巾，湿敷中暑患者的额头、两侧腋下，或颈部，同时应尽量去除衣物，保持通风、透气的状态。

03

补水

可饮用淡盐水、冷西瓜水、绿豆汤等进行补水，同时服用仁丹、十滴水或藿香正气散等防暑降温药物。

04

量

密切观察体温、脉搏、呼吸和血压变化。

重症中暑病人

应及时送到医院进行急救处理，在等待救护车来临时，还可松解患者的衣裤，或往其身上撒上凉水，尽量帮助患者降温，争取抢救时间，为其救治创造进一步的条件。

如何预防中暑？

中暑的预防非常重要,以下是几种预防中暑的方法：

01

避免高热

避免在高热的环境工作、生活。

体力劳动者，在户外做高强度的体力劳动时，一定要注意休息，适量饮水，同时还可以口服常见的预防中暑药物。

02

室内降温

在室内可通过空调、电扇降温；当室内温度高于35 ，风扇就没有降温作用，应考虑使用空调。

03

补水

可以适时补充一些淡盐水，防止机体电解质流失引发脱水。

04

合理运动

高温环境下，运动量应适当减少，避免在高温时段进行剧烈运动，如球类运动、慢跑等，应将时间调整在早晚温度较低的时间段。

05

做好防晒

当在高热环境的户外进行活动时，穿好防晒外套，尽量穿浅色的衣物，戴好帽子或打伞，做好个人防护，防止直接暴露在阳光下。

06

注意饮食

高温天气下，饮食应尽量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物；喝些绿豆百合汤，可以起到清热消暑的作用。还可以多吃一些哈密瓜、葡萄、香蕉、番茄等钾含量丰富的食物。

总而言之，若想预防中暑，需做好个人防护。万一出现中暑症状时，须及时采取适当的降温措施并拨打120急救电话。

来源：和谐东关苑社区