世界气象组织表示，最近的极端高温事件非常令人担忧，自20世纪80年代以来其出现的频率已增加了六倍。世界气象组织极端高温专家约翰·奈恩表示，高温天气是最致命的自然灾害之一，每年有数十万人死于可预防的高温相关疾病。由于城市化进程加快、极端高温天气增多以及人口老龄化，高温对健康造成的风险正在迅速增加。

世界气象组织极端高温专家表示，预计夜间最低气温将再创新高。这种情况令人担忧，因为夜间持续高温对人体特别危险，导致心脏病发作和死亡的风险增加。虽然大多数人的注意力都集中在白天的最高气温上，但夜间高温对健康的危害也不容忽视，尤其是对弱势群体而言。

世界气象组织表示，在世界范围内，更极端的高温是不可避免的，当务之急是做好准备和适应。我们在重视日间高温的同时，一定要重视夜间高温对人体健康有着重要的影响。

一、夜间高温可能导致的健康问题

1. 热衰竭和热中暑：在高温环境下，人体通过出汗来调节体温。然而，当环境湿度很高时，汗液很难蒸发，导致身体无法有效降温。这可能导致热衰竭和热中暑，表现为头晕、恶心、出汗过多或不足、心率增加以及体温升高等症状。严重的热中暑可能会对心脏、肾脏和其他器官造成损害。

2. 心血管疾病：夜间高温会增加心血管疾病的风险。高温环境下，身体会增加心脏的负荷，因为心脏需要更加努力来调节体温和维持身体的正常运行。对于患有心血管疾病的人来说，夜间高温可能会导致心率增加、血压升高，甚至引发心脏病发作。

3. 睡眠障碍：夜间高温会干扰人们的睡眠。当睡眠环境温度过高时，人们往往难以入睡或者无法保持良好的睡眠质量。连续的睡眠不足可能会导致疲劳、注意力不集中、情绪不稳定等问题。

4. 呼吸系统问题：夜间高温可导致空气中含氧量下降，同时也增加了湿度和空气中的污染物浓度。这些因素可能加重哮喘、慢性阻塞性肺病等呼吸系统疾病的症状，并增加呼吸道感染的风险。

二、夜间高温期间应采取的预防措施

1. 保持室内通风：在夜间高温的时候，保持室内空气流通是非常重要的。可以打开窗户或使用风扇来增加空气流动，以降低室内温度。

2. 控制室内温度：尽可能地降低室内温度，例如使用空调或降温设备来使室内保持凉爽。设置适宜的温度可以提高睡眠的质量。

3. 衣着合理：选择透气性好、轻薄的衣物，可以帮助身体散热。同时，选择适合温度的床上用品，如薄被或夏季凉席，避免过厚的被子。

4. 补充水分：夜间高温容易导致身体脱水，因此要保持足够的水分摄入。喝足够的水或其他清凉饮品，尽量避免酒精、咖啡因和含糖饮料的摄入。

5. 避免剧烈运动：避免在气温最高的时候进行剧烈运动，以避免过度消耗体力和增加中暑风险。选择清晨或傍晚凉爽时段进行适当的运动。

6. 晚上冷水洗澡：在睡觉前可以尝试用凉水洗个澡或冷水敷脸、手脚等，有助于降低体温，帮助入睡。

7. 避免户外活动：夜间高温时尽量减少户外活动，特别是长时间暴露在阳光下的活动。如果必须外出，尽量选择遮阴处并佩戴防晒工具。

8、如果出现不适症状要求医：尤其是热衰竭或热中暑的征兆，应立即寻求医疗帮助。

总之，只要预防措施妥当，夜间高温对健康造成的影响是可以减少的。

【本期专家】

孙逊，沈阳市和平区疾控中心原副主任，主任医师。中国老科协科学报告团成员，辽宁省科协首席科学传播专家，辽宁好人，辽宁省老科协银领讲师团成员，沈阳市关工委老专家报告团成员，沈阳市十佳科普名师，沈阳市老科协健康养生科普宣传老专家孙逊工作室，和平区卫健局健康教育巡讲团顾问。