肠胃不好，真的会影响心情

参考消息网8月4日报道据《西班牙人报》网站7月27日报道，胃与情绪之间有什么关系？吃什么会影响心理健康？分娩与肠道微生物群之间又有什么关系？肠道微生物群专家玛丽亚·多洛雷斯·德拉普埃尔塔在她的《快乐肠道》一书中给出了答案。她带领读者深入肠道微生物群的世界，解释如何通过改善肠道健康从而改善心理健康。

她在书中指出，幸福感与肠道细菌之间的关系比我们想象的要密切得多。更有趣的是，这种联系甚至始于出生前，即受孕的那一刻。随着胎儿的发育，母亲的微生物群在构建婴儿的微生物群方面发挥着关键作用。来自母亲的口腔、肠道和阴道的细菌会通过胎盘到达胎儿体内。

德拉普埃尔塔在书中写道：“母体阴道微生物群主要由乳酸杆菌组成，在婴儿微生物群的构建和婴儿正常发育和成长过程中发挥着重要作用。”

母乳喂养也是如此。据估计，新生儿微生物群的25%至30%来自母乳。这就是为什么越来越多的人推荐母乳喂养而不是配方奶。

虽然肠道的命运从我们出生的那一刻起，甚至在出生之前就已经开启，但这并不意味着一切都已命中注定——这还取决于我们如何对待自己的身体健康。

肠道神经系统，即由肠道中的神经元组成的系统依赖于肠道微生物。德拉普埃尔塔在书中表示，微生物群负责“说话”，而“我们的神经系统负责倾听”。因此有一种颇具诗意的说法就是“我们用肠道去感受”。事实上，我们的肠道会表达它们自己，甚至与我们交流。但我们是否能倾听它们的诉求，那就是另一回事了。

她说，这就是为什么消化道症状和精神症状之间存在广泛联系的原因所在，例如肠易激综合征患者往往情绪低落，患有自闭症谱系障碍的儿童经常受到消化系统问题困扰，帕金森病患者更容易便秘，服用抗生素的群体更容易抑郁。

德拉普埃尔塔说，“微生物群失衡”是导致患者情绪不稳定的主要因素，因此健康的微生物群对我们的情绪和身体全面健康都有很大影响。

她在《快乐肠道》一书中写道：“健康的微生物群可确保循环中的血清素的正常浓度，血清素是让人感觉快乐的关键因素。”这反过来又在睡眠中发挥着关键作用。这一切都息息相关。

德拉普埃尔塔在书中坚持认为，心理卫生对于加强我们体内的肠-脑轴非常重要。“负面情绪和想法会促进炎症反应，影响微生物群，如果我们不加以应对和避免，任其发展，炎症反应最终会让我们生病。”

睡眠质量对我们的健康至关重要。从短期来看，睡眠不好会影响情绪并导致疲劳，从长远来看，甚至会让我们生病。

我们的身体是按照生命的自然节律和周期设计的。她写道：“尊重昼夜节律对肠-脑轴的正常活动，以及保持身心健康至关重要。”

她还建议在社会交往中采取积极主动的态度。健康的人际交往对肠道和大脑的正常运作至关重要。“与让你感觉良好的人一起喝咖啡或散步可以促进你的健康，改善你的微生物群，甚至有助于开发你的智力。”德拉普埃尔塔补充道。