世界母乳喂养周上班、奶娃两不误，超实用的职场宝妈“背奶”全攻略来啦！

2023年8月1日-7日是世界第32个母乳喂养周，今年的宣传主题为“助力职场家庭，促进母乳喂养”。母乳是妈妈给孩子最好的礼物，也是最适合宝宝的食物。对于初为人母的女性来说，家庭和事业需要双重兼顾，产假后回到工作岗位的妈妈们又多了一个新角色——背奶妈妈。

如何让宝宝享有“37 ”的母爱？如何让孩子保证充足的口粮？已经在背奶路上或者即将走上背奶之路的妈妈们，我们一起学习背奶必备知识。

背奶前做哪些准备呢？

物品准备

奶瓶、吸奶器、储奶袋、保温用品（建议可以准备冰包、蓝冰、迷你小冰箱等冷藏用品）、清洁用品（如防溢乳垫、乳头清洁棉、洗手液等）、背奶包等。

宝宝准备

1.在上班前1-2周尝试使用奶瓶试喂宝宝，不要心急，循序渐进，让宝宝适应奶瓶喂养。2.提前安排好宝宝看护人，提前两周逐渐增加其他看护人单独照顾宝宝的时间，让宝宝逐渐适应其他看护人。

妈妈准备

1.在产假期间坚持按需喂奶，不人为限制次数和时间，并将宝宝的喂食信号及习惯传达给宝宝看护人。

2.练习使用吸奶设备，掌握手法挤奶法，以便上班后更从容背奶。

3.学习并掌握储存乳汁和加热乳汁的方法，并告知宝宝看护人。

如何收集母乳？

一般建议背奶妈妈白天至少每2~3小时排一次母乳。母乳收集应注意这些：

1.清洁双手：洗净双手，剪短指甲。

2.清洁乳房：每次采集母乳前都应用沾温水仔细清洁乳头和乳晕部分，避免使用清洁剂或乳头润滑剂。

3.清洁工具：使用婴幼儿专用清洗液仔细清洁奶瓶和吸奶器等母乳采集工具，用流动清水彻底冲净后，再高温消毒。

4.轻柔按摩乳房刺激泌乳反射，母乳开始流出后再开始使用吸奶器采集。

5.用吸奶器漏斗覆盖乳房，从最小压力缓慢上调，保持有节律的吸引。

6.每次使用吸奶器的时间不宜过长，一般持续10 15分钟即可，避免乳头因长时间吸引造成水肿或破损。

7.停止使用吸奶器时，用拇指或食指断开吸奶器漏斗和乳房间的密闭性，保持采集瓶直立，防止母乳溢出。

8.吸奶结束后，应立即将母乳倒入无菌容器，如储奶袋或储奶瓶，且不要装得太满或盖得太紧。

母乳如何存储？

1.储存容器材质必须符合国家婴幼儿食品级要求，建议采用玻璃或聚丙烯材质的容器，不推荐聚乙烯、不锈钢材质。储存容器应清洁、干燥和可密封，建议选择正规品牌哦。

2.每次采集的母乳应单独收集在一个容器中，不可将新鲜采集母乳加入已冰冻的母乳中。母乳冰冻后体积会增大，注意每个容器内储存母乳不可超过容量的3／4。每份母乳尽量满足宝宝一次的喂养量；解冻后没吃完的母乳不能再次冷冻，应该丢弃。

3.注意将母乳与冰箱内其他物品隔开存放，并按采集的时间顺序，自冰箱内侧向外侧依次放置。不可将采集的母乳置于冰箱门上的储存空间内，避免因温度变化影响母乳有效成分的保存。条件允许的家庭可使用独立冰箱储存母乳。

4.母乳存储温度和时间：-20 ：可保存6 12个月；-18 ：可保存3个月；2 4 ：可保存24小时；新鲜母乳在室温(16 29 )环境下建议4小时内食用。

母乳如何解冻？

1.将冷冻母乳放到冷藏室或室温下自然解冻，紧急情况下，未解冻的母乳，在流动水下冲至解冻，再加热；

2.用温奶器或温水解冻，建议温度不超过40 ，加热时间20分钟以上；

3.不建议使用微波炉加热，母乳冷藏后会分层，这是正常现象，加温时轻轻混匀即可。

4.母乳加热后，不可再次冷冻和冷藏，加热后的乳汁建议2小时内喝完。

遇到的母乳喂养的问题怎么办?

遇到母乳喂养的有关问题，可到我院母乳喂养门诊就诊咨询，也可拨打母乳喂养咨询电话:0731-88518088或18569478309。

最最重要的一条想要保证充足的乳汁。

哺乳妈妈要保证足够的睡眠、

保持愉快的心情、外加足够的蛋白质加水。

哺乳妈妈每日建议饮水2100—2300毫升。

希望每一位背奶妈妈都是快乐的妈妈！

长沙市泰和医院 妇产科

通讯员 王谦 资慧香 欧名发