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王老太最近这段时间经常感到头晕眼花，但是她总觉得不是什么大毛病就一直没有去医院，直到这天，王老太在做家务时突然眼前一黑就晕倒了。

等再次醒来时自己已经在医院了，儿子告诉她说：“还好今天下班我回来得早，医生说你得了高血压。”，王老太这才知道自己为什么会经常头晕眼花了，隔壁大姐就是这样。

在医院住了两天血压得到控制了，医生给拿了控制血压的药之后嘱咐说：“平常注意锻炼身体，饮食上也要清淡点，就是要少油少盐少糖。”

不只是高血压，就是其他的很多病症医生都会嘱咐说要饮食清淡。看寺庙里的和尚都饮食清淡就挺长寿的，我们也都以为清淡饮食确实有益身体健康。

可是事实真的就是如此吗？最近外国一篇文章却说多吃盐能够延长寿命，这个理论真的可靠吗？

多盐的危害

也说：“咸香咸香，越咸越香”，做饭可以没有其他调料，但是不能没有盐。古代对盐的生产和出售都是由官家掌控的，盐税更是朝廷一大重要税收来源。可见其重要程度。可是盐也并不是越多越好。

导致高血压的是盐中的钠，人体摄入大量的钠会让血管变窄，为了平衡体内过多的微量元素也会增加血液的含水量，从而增加血管的压力引发高血压。高血压也会引发身体的一系列疾病，特别是心血管方面的疾病，这类疾病死亡率也极高，并且高血压是一种慢性病。

身边的盐

我国的高血压人群十分庞大，上了年纪的人基本上都会有一些高血压的症状，目前高血压的发病人群已经渐渐向年轻人逼近了。

隐藏在我们周围的高盐食物十分多样化，除了我们都知道咸菜、腊肉、卤味，这些食物的制作都需要使用大量的盐。还有就是我们忽略掉的高盐食物，就是我们做饭离不开的各种酱油等调味品，它们里边的含盐量并不低于我们做饭时使用的盐量。

更有一些我们根本看不见的含盐食品：面包、饼干等甜食，它们虽然都是甜的，但是在制作的过程中还是离不开盐，只不过甜味盖过了咸味。

年轻人都喜欢点外卖、吃零食、喝饮料。殊不知这些食物都是高盐的重灾区。外卖商家为了让食物有丰富的口味往往会放大量的调味品。

而零食不止需要调料调味，也需要用盐来延长保质期，特别是人人都爱的辣条，高盐高油。有人会问饮料不是甜的吗为什么也在其列，那是因为饮料里边也含有钠，而盐的主要成分也是钠。

盐是否真的有助于延长寿命

国外研究说吃盐有助于延长寿命，说吃得越多，寿命就会越长。这话一听就很不靠谱，如果真是这样，那我们只要每天抱着盐罐子吃盐就能长生了。这项研究也并没有得到证实及国际上的认可。

国际上还是共同认为应该限制盐分的摄入，我国居民的摄盐量是极高的，每天摄入量高达12克，所以我国高血压人数众多。为了身体健康，减少高血压病发几率，还是要把量控制在5克以下。

现在还有一种盐，叫低钠盐，这种盐含钠量低，但是钾元素却含量高，不适合肾功能不好和正在服用降压药的人食用。

正常情况下，食用低钠盐可以大大减少因高血压引起的心血管疾病死亡的几率。生活中我们可以两种盐换着吃。

吃盐越多寿命越长纯属无稽之谈，我们生活中还是要尽量控制盐分的摄入，清淡饮食，多锻炼身体，这样才能有健康的身体。