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“最近掉牙后真的很不方便,我发现我咀嚼食物的能力大大减弱，有时候甚至会被卡住。以前我可以轻松地吃下我喜欢的坚硬食物，现在我不得不选择软食来避免麻烦,这真的让我有些心烦意乱。”

“还有吃东西的时候总是咀嚼不够细致，食物经常卡在掉牙的那个空缺处，导致我吃得很慢。有时，我还得小心翼翼地选择软食或者切小块的食物，以免进食时引发更多的不适。”

“最让我困扰的是，我发现即使刷牙再仔细，还是经常出现异味和口臭。我之前从来没有这个问题，这让我感到非常尴尬。嘴里总是留有一种不好的味道，无法摆脱。”

“不止是在吃东西的时候，说话的时候也很尴尬。有时候发音不准确，尤其是发‘s’这个音，因为舌头会无意识地去填补掉牙的那个空隙。我不得不找其他方式来发音，但始终觉得不自然，不舒服。”

“更让我不方便的是，和别人交流时，我总是不自觉地把手捂住嘴巴。虽然希望掩盖掉牙的空缺，可这却让我看起来不自信，也让对方感到不舒服。这让我在社交场合中感到很尴尬。”

这些自述都来自一些老人掉牙之后感到不适所说的。

众所周知，年龄越大口腔里的牙齿剩的就越少，因为人的身体健康在变差，“老掉牙”就是这么来的。不过牙齿的作用可不仅仅在于能够让你正常吃饭，它潜在的作用可是十分大的。

健康的牙齿能够带来一张漂亮的笑容，增加自信心和吸引力。牙齿齐整、洁白无瑕的笑容可以显著改善我们的外貌，并增强与他人的交往和社交能力。一个自信的笑容能够带给我们积极的心态和更美好的生活体验。

更重要的是，牙齿是我们摄取食物的第一步。良好的牙齿健康意味着我们能够有效地咀嚼食物，使食物更容易消化。充分咀嚼食物有助于充分释放食物中的营养物质，并促进我们身体的健康和发展。

但其实，牙齿与口腔问题不仅仅影响到我们的日常饮食和生活，有研究表明，掉牙居然还跟寿命长短有关系，这其中有什么关联呢？

正常情况下，一个成年人拥有32颗牙齿，包括切齿、犬齿等。但是，有些人在成年后可能会拔除智齿或因其他原因丢失一些牙齿，所以实际情况会有所不同。

但是到了六十岁，一般剩下20-22颗牙齿才算是正常的范围，如果不到这个数量的话，很可能健康出了问题，所以说缺牙跟健康是有一定关联的。

一项来自于美国大学的研究表示，在调查期间，大学追踪了20万名中老年人，年龄分别在35岁到65岁不等，追踪时长最高20年，调查结果显示，那些失去了全部牙齿的人患残疾的概率是正常老年人的3倍，更可怕的是，缺牙人的死亡率居然比正常人整整高出32%！

不仅是美国，世界上各个国家都做出过这样的研究，目的就是为了探索缺牙跟健康的关系，结果无一例外，都表明缺牙很大程度上就是不健康的表现。

那么老年人缺牙的具体原因究竟是什么呢？

• 牙周病：

牙周病是最常见的老年人牙齿脱落的原因之一。在牙龈周围形成的牙菌斑和牙石可能导致牙龈感染和炎症。随着时间的推移，感染会扩散到牙根和牙齿周围的骨组织，导致骨质流失和牙齿松动。当牙齿失去牙龈和骨组织的支持时，牙齿最终可能脱落。

• 蛀牙和牙齿疾病：

老年人容易患到蛀牙和其他牙齿疾病，这主要与不良的口腔卫生习惯和不适当的饮食习惯有关。长期来说，不正确的刷牙和使用过多含糖的食物和饮料会导致细菌产生酸性代谢物，腐蚀牙齿的外层琺瑯质，最终导致蛀牙。除了蛀牙，老年人还可能面临其他牙齿疾病，如牙龈炎、牙齿根尖炎等，这些疾病如果不及时治疗会加速牙齿脱落。

• 牙齿磨损：

随着年龄的增长，牙齿表面会逐渐磨损。对于某些老年人来说，如果他们有磨牙、咬合不正常、牙齿咬合力不均衡等问题，牙齿可能会经历过度磨损。咬合力不均可能会导致牙齿磨损不均匀，增加牙齿松动和脱落的风险。

• 骨质疏松症：

老年人常常面临骨质疏松症，这是一种很常见的老年人容易得的病，在这种病的影响下，老年人的骨组织失去强度，所以变得十分脆弱。同样的，牙槽骨也在一定程度上受到骨质疏松的影响，它是固定牙齿的支持结构。当牙槽骨变得薄弱和松动时，牙齿会丧失了牢固的支持，导致牙齿的松动和脱落。

牙齿健康与寿命的关系一直备受关注，因为越来越多的研究表明，口腔健康与整体健康息息相关。

事实上，不良的口腔健康可能会影响心血管系统、代谢疾病和免疫功能等方面，长此以往，这样对身体健康的影响无疑是巨大的。

1. 心血管疾病：口腔内的细菌可能通过口腔黏膜等途径进入血液循环，导致血管内膜炎症反应，并促进动脉粥样硬化的发展。这可能增加心血管疾病如心脏病和中风的风险，从而缩短寿命。

2. 糖尿病：牙周疾病和牙龈炎可能干扰血糖的控制，使糖尿病患者难以控制血糖水平。相反，糖尿病会降低机体对感染的抵抗能力，进一步加剧牙周疾病的发展。这种相互关系可能导致糖尿病患者更容易患牙齿相关的疾病，并增加心血管疾病的风险，与此同时，这也可能缩短寿命。

3. 免疫系统：口腔疾病和感染可能加重免疫系统的负担，并干扰免疫功能的正常调节。特别是在老年人中，免疫系统的衰退可能导致更容易感染和慢性炎症，给整体健康带来威胁，并影响寿命。

一般来说，要想判断自己的牙齿是否健康很简单，从以下几个方面来判断就可以：

刷牙过程中是否有牙龈出血或牙齿松动感？口中是否有常年不退的口臭？牙齿是否有疼痛或敏感？

判断完之后，健康的小伙伴可以长舒一口气了，那么牙齿不健康的应该怎样养护自己的牙齿，使自己的口腔和身体维持一个健康水平呢？

一、 养成良好的口腔卫生习惯：

1. 正确刷牙：每天至少刷牙两次，每次刷牙2分钟，使用软毛牙刷和牙科推荐的牙膏。刷牙不仅仅包括牙齿表面，也要刷洗牙齿与牙龈交界处的牙菌斑，这样才能彻底清洁牙齿表面和牙龈周围。

2. 使用牙线或牙间刷：每天使用牙线或牙间刷清洁牙齿间的食物残渣和细菌，以预防蛀牙和牙龈疾病的发生。

3. 漱口：使用牙科推荐的漱口水进行漱口。漱口可以清除口腔中的细菌，保持口气清新，并有助于预防口腔感染。

二、 健康饮食和饮水：

最主要的就是控制糖分摄入，糖分是蛀牙的主要原因之一。减少食物和饮料中的糖分摄入可以降低蛀牙的风险。选择低糖食品和饮料，避免过多的糖果、糖饮料和粘性食物。

同时要注意，均衡饮食对于口腔健康至关重要。摄入富含钙、维生素C和D的食物，如奶制品、水果和蔬菜，有助于保持牙齿和牙龈的健康。增加蔬菜、水果、全谷物和坚果等富含纤维的食物摄入。一些食物也可以帮助清洁牙齿表面，如坚果、芹菜、苹果和胡萝卜。它们有助于搓洗牙齿表面的细菌和牙菌膜。

必须要做到适量饮水，充足的饮水有助于保持口腔湿润，稀释食物残渣和酸性物质，减少牙齿受到腐蚀的风险。

避免或限制酸性饮料和食物也很重要，酸性食物和饮料可以腐蚀牙釉质，导致牙齿敏感和蛀牙。减少碳酸饮料、柠檬汁、醋和某些水果的摄入。

三、 避免咀嚼和损伤：

1. 避免使用牙齿咬硬物或打开物品：使用牙齿咬开坚硬物品（如坚果壳、瓶盖）会导致牙齿破损或脱落，这样对于牙齿的危害是非常大的。

2. 使用口腔保护器：参与高风险运动或活动时，如橄榄球、滑板和格斗运动，应佩戴适合的口腔保护器，以保护牙齿免受损伤。

四、 定期口腔检查与治疗：

1. 定期看牙医：建议至少每年看一次牙医，进行口腔检查和洁牙，及时发现和预防牙齿问题。

2. 及时治疗问题：如果出现牙痛、牙龈肿痛或出血等口腔问题，应及时就医治疗，以防止问题恶化。

五、少喝酒少抽烟：

1. 抽烟： 吸烟是导致口腔问题的主要因素之一。烟草中的化学物质可以导致牙齿表面变黄、烟渍和牙结石的积累。长期吸烟还会导致口腔干燥，使口腔细菌易于滋生，增加蛀牙和牙龈疾病的风险。此外，吸烟还会导致口臭，影响口腔健康和美观。

2.喝酒：过度饮酒对牙齿健康也有极大的危害。酒精会使口腔组织发炎，导致牙龈炎和牙周炎的发生。酒精还可以降低口腔中的唾液流量，使口腔干燥，从而影响口腔的自我清洁和防御机制。此外，某些酒类还具有强烈的色素，容易染色牙齿，导致牙齿变黄和褪色

牙齿健康对我们的整体健康和生活质量有着重要的益处，只要我们能保护好我们的牙齿，我们身体健康就会能更上一层楼。

保持口腔健康是我们维护整体健康的重要一环。一个健康的口腔不仅能够给我们带来自信的笑容和愉悦的饮食体验，更重要的是能预防口腔疾病的发生，避免影响全身健康。

通过上文这些措施，我们可以拥有健康美好的口腔，并享受到自信的笑容和健康的生活。让我们每个人都为保护牙齿健康做出努力，让口腔健康成为我们全面健康的重要组成部分。

让我们携起手来，共同呵护牙齿健康，为美好的未来铸就一个灿烂的笑容！