医生建议：减少平板和手机的使用时间

现在很多中小学家长发现，自己家孩子年龄很小，却出现了“富贵包”。我们所说的“富贵包”并非富贵之相，而是危险的信号，家长切莫掉以轻心。

沈阳市骨科医院软伤科副主任中医师苏万鹏表示，“富贵包”在医学领域中并没有相对应的诊断名称，是一种民间俗称。具体表现为在颈胸椎结合部，以第七颈椎棘突和第一胸椎棘突为中心出现的隆起，其中既有相应椎体的棘突也包含增生的软组织和脂肪化的肌肉组织。

不良的习惯性动作

可导致“富贵包”

“现在学生形成富贵包的原因有几点，比如现在学生过度使用电子产品，特别是暑假期间，长时间使用电子产品导致低头时间过长。”苏医生说，“这样会导致相关的颈部肌肉群有的痉挛、有的因疲劳不工作，浅层肌群与深层肌群的配合不协调，前侧肌群与后侧肌群力量不均衡等问题的出现”。

在日常生活中部分学生有不良的习惯性动作，如习惯性的头部前倾；双侧肩膀长期受力不均匀；在长期坚持的体育运动中，不由自主的造成身体前侧肌群过于发达。除此之外，也有大家最容易忽视的细节：睡姿问题，睡觉时颈椎过于前伸屈曲，最典型的睡姿就是低头抱被睡，大多数落枕急性发作也都是由这个姿势导致的。

多参加户外活动

可改善“富贵包”

在了解了富贵包的形成原因后，阻断诱因是重中之重。苏医生介绍，有“富贵包”的学生们要改善日常生活不良习惯，有节制的使用电子产品，避免长时间低头。过劳后可采取适度热敷、按揉等方式对相关肌肉进行放松。其次，多参加户外活动，增强体质，强化肌肉力量，日常多进行对称性的肩颈部的活动，活动后配合拉伸运动缓解肌肉疲劳。

对于颈椎反弓的群体，康复时间可能会长一些，颈椎牵引可以有效改善颈部曲度，但该项治疗存在一定风险，建议及时到医院就诊明确诊断后针对性的制定治疗方案，争取在最短的时间内康复。

减少平板、手机的使用时间

苏医生表示，现在儿童、青少年因长期写作业，使用电子产品诱发的颈椎病，绝大部分可以归属于颈椎病分型中的颈型颈椎病。颈型颈椎病主要表现为颈部酸胀、疼痛、甚者活动受限，颈部肌肉僵硬。

学生暑假期间预防颈椎病的发生要做到保持良好的生活习惯，避免长时间低头，减少平板、手机的使用时间。多增加日常活动，做到劳逸结合，进行有针对性的锻炼，多进行体育活动。对于儿童阅读、写作业时的坐姿要严格监管，尽早养成良好的坐姿习惯。

辽沈晚报记者 郑爽

专家简介：

苏万鹏，沈阳市骨科医院软伤科副主任中医师。