炎炎夏日,无精打采。你最近是不是感到乏力倦怠、胸闷气短、食欲减退?还会感觉一整天都睡不醒,哈欠连天、懒洋洋的,其实,这些症状都和季节有关系。
夏季,气候湿热,是伤津耗气的季节。人体因为天气闷热出汗较多,造成钾、铁等元素流失,可能会出现乏力、嗜睡、贫血等症状。
静宝总结了几个小妙招,帮助大家赶走夏日疲乏。
静宝建议,夏季中午可以适当补充睡眠,20分钟到30分钟左右比较适宜。如果天热让人感到心烦气躁,可以每天进行冥想打坐,保持平和的心态。
饮食方面,少吃肥甘厚腻的食物,也不要因为贪凉,就大量食用冷饮和瓜果,减轻脾胃的负担。
夏季选择适合自己的运动,可以帮助我们维持健康的体魄。在气温不高的时间段,可以开展慢跑、游泳等有氧运动。长期盯着电脑的白领,在休息时段,进行八段锦的练习也是不错的选择。
页面更新:2024-03-03
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