#头条创作挑战赛#

家住携阳小区2单元的李大爷，同人谈论起养生法则的时候，可谓是头头是道。他最喜欢挂在嘴边的话就是：“要想身体好，还得多喝茶，古人留下来的东西，是不会错的。”

这天早晨，李大爷照常早起晨练，他的宝贝孙子也要早起上学。大爷瞥见孩子的书包里装着一些零食和一杯水。他立马给孩子重新换成了一杯热茶。把水杯再次放进书包里，大爷心满意足地点了点头，正准备出门。

恰巧，被孩子妈妈看到了。大声嚷着：“爸，你又在干什么啊！我都说了，不要给孩子喝茶，我们现在都习惯喝白开水，白开水才是对身体有好处的。”

“胡说，小孩儿喝茶可以增强免疫力，助消化，预防龋齿。大人喝茶可以抗衰老，提高精气神儿，降血脂 ……”大爷反驳着。

两个人争得不相上下。眼看着孩子上学要迟到了，孩子妈妈说：“算了，不跟您较劲儿了。不管您怎么说，我们就是爱喝白开水，也只喝白开水！”

上面的一幕应该是很多家庭的真实写照，那么到底是白开水更健康还是茶水对身体更好呢？接下来，就让我们一起来了解一下事实的真相。

一、长期喝白开水与长期喝茶相比，谁带来的益处更大?

水可以分为白开水和茶水，有些人嗜茶如命，认为喝茶可以延年益寿。另一些人认为，饮用最朴素的白开水，自然无添加，才更有利于身体健康。到底哪一类人的身体更健康呢？谁受益更多呢？

白开水，被称为最符合人体需要的饮用水。自然无添加，也最经济实用。那么经常喝白开水，有哪些好处呢？

首先，多喝白开水可以洗涤机体，促进新陈代谢。自然界各种有毒物质，在食物链的流动过程中不断堆积，最终通过瓜果蔬菜、鱼肉蛋奶这些人们熟悉的食物形式，趁机潜入人体内部，在体内各部位累积，暗藏危险。多喝水有助于利尿排毒，加快体内的新陈代谢，有效清理掉这类污染物质。

其次，经常喝白开水有助于预防心脏病的发生。心脏患有疾病的人，建议睡前饮用一杯水，这样可以有效缓解熟睡时血液粘稠度过高的情况，减少在凌晨突发心梗、心绞痛的危险。

此外，白开水可以有效缓解便秘。

先来简单说一下便秘的过程：我们的胃肠道，负责消化、吸收营养和清除废物。在下消化道中，肠道从所消化的食物中吸收水分，将其从液态转化为固态，也就是所谓的粪便。而当体内水分不足时，粪便就会变得异常干硬，导致难以排出体外。

此时，喝白开水可以补充水分，增加粪便的湿润度，使其软化，促进排便。同时，随着水分被输送到体内，也能起到加速胃肠道运动的作用，为顺利排便提供“肠动力”。

最后，长期饮用白开水还可以保持皮肤的水润度，减缓色斑的生长速度。皮肤中最基础的组成成分就是水，水分不足的情况下，皮肤就会干燥起皮，没有光泽。坚持每天起床后，空腹饮用一杯温开水，可以加速体内废物的排出，减少体内毒素堆积，起到排毒养颜的作用。

说了这么多，再让我们来看一下，长期喝茶又有什么好处吧。

止渴是它最显而易见的优势。

茶水刚入口时略微有些苦涩，在口中停留一段时间后，会感觉有一丝甘甜的味道，加上茶水中的化学成分能润舌生津，这也就是为什么喝茶比喝水更解渴。此外，茶叶清热降火，还含有维生素A和B，对保护眼睛大有裨益。

喝茶对防治高血压、心脑血管疾病也很有好处。

茶叶中含有茶多酚等物质，这种物质可以起到保护血管的作用，调节血液循环和血管弹性，有利于降低血压。同时，经常喝茶的人，可以减缓体内的“好”胆固醇下降速度，疏通血管，从而减少心脑血管疾病发生的可能性。

综上所述，长期喝白开水与长期喝茶相比，各有千秋，不相上下。二者对身体都有各自的好处和贡献，不存在谁的好处更大，这是无法简单去衡量比较的。

二、既然喝茶好处也不少，那么茶水可以代替白开水吗？

我们说，茶叶中含有众多有用的化学物质，具体来看，一杯茶水中会含有氨基酸、维生素、矿物质等有效成分。那么有人可能就会说了：“我喜欢喝茶，茶的好处这么多，能不能只喝茶不喝水？”

答案是否定的，当然不能。

茶是由水和茶叶泡在一起组成的，算是一种有“味道”的饮品。茶叶中富含咖啡因，它可以使中枢神经变得兴奋，常年只喝茶的话，可能会产生失眠、心跳加快等不良反应。

此外，我们都知道茶叶中蕴含了丰富的物质成分，适量饮茶，的确对我们的身体有益处。但是凡事过犹不及，如果习惯以茶代水，反而会让我们的身体一下子无法接纳和吸收茶水中过多的营养成分，对身体健康产生负面效应。

所以虽然茶水“色香味”俱全，但也不能完全代替白开水。光靠喝茶是不能满足人体所必需的水分的，并且长期摄入大量的茶多酚，也会对胃肠道产生刺激，有害健康。

三、水是无价之宝，但是学会正确喝水更重要！

水是生命之源，生存之本，水润万物，生生不息。日常生活离不开水，我们每天都会摄入一定量的水来维持基本的生命活动和促进新陈代谢。

但是，你会“喝”水吗？

养成主动喝水的习惯很重要。生活中，大部分人往往都不记得补充水分，除非是产生强烈的口渴欲望才会想要去喝水。这样是不好的，此时说明你的身体已经处于极度缺水的状态，容易产生脱水的潜在风险。所以，要记得积极喝水，及时补充水分。

切忌喝水过猛过快。如若喝水速度很快，一次性吞咽的水量过大，水分输送较快，血液被稀释，血容量增加，会加大心脏的负担、心肌耗氧也相应增加。并且，饮水过猛，在大口喝水的同时，不经意间也会吞入部分空气，容易产生胀气。

水量要适度，不可过度补水。喝水并不是说多多益善。饮水量要根据个人具体情况而定，不要盲目跟风。饮水过量，可能会出现“水中毒”现象。即当人体摄入水量远远大于排出水量，就会出现体内水量过剩，引起血浆渗透压下降和循环血量增多，并伴随着头晕目眩、无力、呕吐等反应。对身体造成一定的损害。

看到这儿，你知道如何正确喝水了吗？

总之，喝水也要讲究方法。坚持定时喝水，养成积极补水的好习惯。慢慢饮入，避免喝得太急太快。水量要适度，少量多次。这样才能发挥水对促进身体健康的有效价值。

四、如何健康喝茶？几个常识要记好

鲁迅先生曾写到他也爱喝茶，但是同时也强调了喝茶要讲究一定的方法。我们虽然没有文人雅士这么高的品茶境界，但是掌握如何健康喝茶，还是可以做到的。

（1）不要喝浓茶。茶水浓度较高时，会含有过多的咖啡因，对胃部有刺激作用。在一定程度下，会伤害胃粘膜。久而久之，严重的还可能产生胃溃疡。

（2）空腹喝茶不可取。此时，胃里没有食物，茶水进入胃里，会稀释胃酸，不利于后面食物的消化。有的人可能还会出现胃部不适的症状。此外，同样也会对胃粘膜产生刺激。

（3）注意喝茶时间。进食前后，都不建议喝茶。饭前喝茶，会稀释胃酸，影响身体的消化功能。饭后立即喝茶，会干扰我们对蛋白质的吸收。所以，饭后约一小时左右饮茶，是比较不错的选择。

（4）有神经衰弱情况的，晚上尽量控制饮茶次数，少喝茶。茶中的咖啡因会对大脑产生兴奋刺激作用，晚上喝茶，可能会导致失眠，使神经负担加重，影响休息。

五、总结

总之，通过上面的内容，我们知道，不管是长期喝白开水还是喝茶水，二者对我们的身体或多或少都有一些益处。严格意义上来看，不存在谁比谁更健康一说。生活中，大家可以结合自己的身体状况和喜好来选择。

但是，别忘了，不论是哪种水，都要了解基本的常识知识，掌握正确的饮用方法和合适的饮用时间，避免适得其反！最后，希望大家在生活中记得及时补充水分，为拥有一个健康的身体，保驾护航。

参考文献：

[1]一杯白开水养生[J].湖南农机.2012-02-28

[2]喝“水”的学问[J].中国三峡.2009-09-15

[3]经常喝茶有哪些好处?[N]. 中国质量报.2003-06-28

[4]这些喝茶方法不可取[J]. 福建农业.2012-07-05