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笑笑结婚一年了，家里不断催促她赶紧要一个孩子，倒不是不想，事实上笑笑和丈夫每晚都为了宝宝计划而埋头苦干。

只可惜天不随人愿，笑笑的肚子就是一直没有动静。她把自己的苦恼讲给闺蜜听，希望闺蜜能给自己出出主意。闺蜜听后一脸八卦的问笑笑：“你们平时的频率是一周几次？”。

笑笑不好意思的回答：“基本上每天吧，这不是为了备孕嘛。”

闺蜜听后一脸恍然大悟，“这就是你们一直没能要上孩子的原因，你难道不知道男子要想提高精子质量，得禁欲嘛？”笑笑听后好像发现新大陆般。

难道说，男性长期禁欲，精子质量真的会变好么？

一、长期禁欲对精子有什么影响？

在网络上经常有声音说，男性要想精子质量好就要纵欲......在我们经验的理解中，性生活频繁了，男性经常会感到“肾虚”，所以理所当然的也认为，这时候的身体不行，精子质量也肯定不行了。

这时候适当的禁欲就能帮助男性“养肾补气”，从而提高精子的质量。关于这个理论前半句没有任何问题，禁欲确实能帮助因肾虚而造成的腰酸腿痛等诸多身体症状得到缓解。但对精子来说，可完全不是这回事。那男性长期禁欲，精子质量是会变好还是变差？

统一回答一下，不建议男性长期禁欲，关于禁欲会提高精子质量的说法是无稽之谈。事实上男性长期禁欲的话，不仅不会提高精子质量，还会导致精子活力变差。大家试想一下，活力变差的精子质量会好么？

那为什么会形成这样的后果呢？这主要是因为精子的产生是通过睾丸进行的，中间要发生一系列复杂的转变过程，一个精子从产生到成熟是需要一定的流程和时间的。

这本来是一个很顺畅的“流水线”任务，但是长期的禁欲打破了中间很重要的一个环节：那就是精子在生殖道内的时间过长了，就耽误了整个“流水线”的效率和直接的最终质量。

再通俗点的解释就是：长期不进行性生活的话，射精的时间就会延长，甚至有可能会导致射精困难，使精子在输精管内堆积的时间过长，降低了精子的活性。

除此以外，长时间的禁欲还有可能造成精子的老化比例扩大、形成精液淤积症，这都是十分影响备孕的，更有甚者，生育功能也可能受到影响。

对房事过于频繁的男性而言，适当的禁欲确实有助于肾精肾气自然恢复，因为肾虚诱发的腰膝酸软、头晕耳鸣、腰痛等等诸多症状，因为禁欲而得到一定程度的缓解。

所以，如果你们夫妻双方有备孕的计划了，科学的做法是：不要太频繁的进行夫妻生活，男子可以适量的禁欲，但时间最好是在3—7天。

有科学研究表明，禁欲7天的男性，这时候体内睾酮激素的水平将达到最高水平，会让男子勃起的时间延长，时间更持久。

这不仅能提高夫妻的性生活质量，这时候的精子质量也最好。但也要注意，7天是最适宜的时间，时间要是更久的话反而会适得其反了。

二、长期禁欲会憋坏么？

和妻子夜夜相拥而眠，却要克制住自己的欲望，这着实是一个不小的挑战。可能有朋友会问了，这样面对诱惑的长期禁欲，真的不会憋坏么？

答案是不会。不要小看我们的身体机能。在人们的体内有一套很强的自我吸收系统，一旦有什么物质打破了身体的机能平衡，身体会自行处理，帮助你进行代谢，从而维系身体平衡。

精子就属于其中一种，一旦你的体内储存过量了，就会被身体的自我吸收系统注意到，从而进行吸收转化。

所以不用担心长时间禁欲体内精子无法抒发而影响身体。比起这个更值得让人注意的是：在性生活过程中的“憋着”不发，这就很伤身了。

我知道对相当一部分男性来说，“射精”这件事不仅仅只是一个生理活动，更多的还和自尊心有关。

没有男性想在爱人面前三秒结束，这就导致了很多人会选择——“憋精”，这个举动看似影响不大，但却很伤身！

在同房运动的过程中，男人的生殖器官会因为充血达到勃起的状态，这个时候如果忍着不发泄，就会让生殖器官不能及时回血。

此时忍精不发会导致无法及时回血，有可能引发一系列炎症。还有可能患上精囊炎、性功能障碍等疾病。

而且忍精毕竟只能忍一时，总要有射精的时候。长时间忍住不射的精子，一旦喷发，就好像长期淤堵的河道突然被清理干净，开闸放水。大量的精子一时间迅速喷发，但这时候之前忍着的精子却做不到原路返回了，只能被顺着冲进膀胱。

这个现象在医学上叫做“逆行射精”，不要觉得这很刺激，这种情况严重的话是有可能导致不孕不育的。

再者如果一个男性在性活动的时候一直不射，就会出现遗精的现象。这个相信很多男性都不陌生，但经常性的遗精是非常耗损阳气的，不仅会导致肾虚，还有可能出现失眠、乏力等现象。

聊斋志异这种小说中常说的“妖精吸食精气”也就是这种情况。

所以说如果是没有备孕计划，或者单身的男性，长期禁欲是没有任何问题的，毕竟有很多修身养性的“戒欲者”和“性冷淡者”他们的身体依旧很健康，不会憋坏身体。

但已经选择了一场性运动，在这个过程中双方进行享受就好，不要“提枪不射”这才真的会憋坏身体！

三、精子质量和什么有关？

精子质量是男性生殖健康的重要指标，它直接影响男性的生育能力。前文我们辟谣了禁欲对精子质量的影响，那精子质量究竟和什么有关呢？

为了检测精子质量，我们通常通过精子质量分析仪进行，该设备能够自动检测和分析精子的数量、密度、活力、直线运动能力、曲线运动能力、前向运动能力、畸形率等多个方面。

1、精子质量与男性生殖健康密切相关

男性的生殖系统是一个复杂的系统，包括睾丸、附睾、输精管等多个部分。如果男性生殖系统存在炎症、感染、损伤等问题，都可能导致精子质量下降。

此外男性的生活习惯、饮食习惯等因素也会影响精子质量，如长期吸烟、饮酒、吃烧烤、喝咖啡等都有可能导致精子质量下降。

2、精子质量与男性的基因有关

精子质量与男性的基因密切相关，因为精子是男性生殖系统的产物。如果男性存在基因缺陷，也会导致精子质量下降。

例如一些基因缺陷可能导致男性生殖系统异常，如睾丸炎、附睾炎等，从而导致精子质量下降。

3、精子质量还与女性的生殖健康有关

女性的生殖系统也是一个复杂的系统，包括卵巢、输卵管、子宫等多个部分。如果女性的生殖系统存在炎症、感染、损伤等问题，在要孩子时都可能导致精子质量下降。

此外女性的生殖健康还与生活习惯、饮食习惯等因素密切相关。

4、精子质量还与环境因素有关

环境因素也是导致精子质量下降的一个重要因素。例如空气中的污染物、重金属、化学物质等都可能对男性的生殖系统产生不良影响，导致精子质量下降。此外，长期接触高温环境、长期穿紧身裤等因素也有可能导致精子质量下降。

精子质量和多种因素有关，包括男性生殖健康、男性基因、女性生殖健康、环境因素等。

因此为了保障男性生殖健康，提高精子质量，男性应该注意改善生活习惯，注意饮食和锻炼，避免接触有害物质，定期体检等。

同时女性也应该注意保护自己的生殖健康，避免接触有害物质，保持良好的生活习惯等，从而促进生殖健康。

四、怎样提高精子质量？

看到这里，不少人可能要问了，既然精子质量是男性生育健康的重要因素，还关系到男性的生殖能力以及后代的健康状况。又说了不能靠禁欲来提高质量，那有什么科学的办法来提高精子的质量呢？

1、饮食健康

饮食健康是提高精子质量的重要因素。男性需要摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和脂肪酸等营养物质。例如，深海鱼、坚果、水果和蔬菜等都含有丰富的营养物质。

此外需要注意避免摄入过多的糖分和饱和脂肪酸，因为它们会对精子质量产生负面影响。

2、锻炼身体

锻炼身体可以提高身体的健康水平，包括精子的质量。男性可以选择适合自己的运动方式，例如慢跑、游泳、瑜伽等。

锻炼可以增强男性的心肺功能和肌肉力量，从而提高精子的活力和数量。

3、戒烟限酒

吸烟和饮酒会对精子质量产生负面影响。吸烟会增加精子的死亡率，降低精子的数量和活力。饮酒会干扰男性体内的荷尔蒙平衡，从而导致精子质量下降。

因此男性需要戒烟限酒，尽可能避免吸烟和饮酒过度。

4、规律作息

规律作息可以帮助男性维持身体的健康状态，包括精子的质量。男性需要保持规律的作息时间，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。

5、改善环境

改善环境可以帮助男性保护精子质量。男性需要注意避免接触有害的化学物质，例如农药、化学品和塑料等。

此外男性需要避免长时间使用手机和电脑等电子产品，因为这些设备会对精子产生负面影响。

提高精子质量需要男性在日常生活中保持良好的饮食习惯、锻炼身体、戒烟限酒、规律作息和改善环境等措施。如果男性存在精子质量下降的问题，建议及时就医，寻求专业的医疗建议和治疗。

总结

禁欲这件事有好处也有坏处，它确实可以缓解因为肾虚等带来诸多症状。但是想要提高精子质量，长期禁欲是十分不可取的，尤其是对于准备备孕的家庭来说。

提高精子质量的方式，不能通过禁欲来实现，而是要保持一个良好的饮食，锻炼身体，有一个好的身体素质，精子质量自然也就提高了。