3个消暑误区不要犯！

消暑误区躲避指南

炎炎夏日，常有人为图一时凉快，陷入防暑降温误区，埋下健康“隐患”。下面3个防暑降温误区，一起来看

午睡时躺在水泥地或瓷砖地板，虽然一时凉爽，但坚硬的地面透气性差、聚湿性强，人体热量随着地面水分的蒸发被带走，容易受寒、受潮。

如果午睡时间长，加上风扇直吹，后果会更加严重。特别是中老年人，可能出现血液循环不畅，局部温度下降过快，导致肌肉和关节出现僵硬、酸痛等问题。建议还是在铺有凉席的床上午睡，风扇、空调不要直接对着人吹。

此外，夏天人们爱吃冰镇豆糕、酸辣凉粉当主食，但从营养角度看，这些食物营养成分过于单一，如果不注意搭配其他食物，容易导致营养不均衡。食欲不佳时，更需要均衡饮食，特别是增加富含水分、矿物质和膳食纤维的新鲜蔬菜摄入，才有助机体维持水电解质平衡。

编辑：路景斓

图片：图虫创意

资料：沪小康微信公众号