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文丨壹贰叁

编辑丨壹贰叁

前言

随着人们生活水平的不断提高，人们也越来越注重身体的健康问题，根据调查数据显示，我国目前亚健康人数高达9.75亿，所谓亚健康，就是处于疾病与健康之间的一种状态，随着人们对健康问题越来越重视，很多人开始纠结早晨起来到底是先刷牙还是先喝水？相信很多人都做错了，正确的做法应该是早晨起来先刷牙，再喝水。很多事情都存在先后顺序，早晨起来先刷牙还是先喝水，顺序错了就会影响我们的身体健康。

那么为什么要先刷牙再喝水呢？由于晚上睡觉时嘴巴里会产生大量的细菌，并且牙齿上可能还会残留有食物的残渣，晚上经过细菌不断的发酵，嘴巴里十分的脏，而刷牙以后口腔里面的细菌会急剧的下降，所以我们早上起来的时候一定要先刷牙，再喝水。这样我们的身体才能从亚健康走向健康。

为什么嘴巴里会产生异味呢？

随着近些年人们对流行性疾病的重视，很多人都慢慢习惯了戴口罩出行的方式，但是随之而迎来的一个问题就是嘴巴里有异味，还有很多人好奇，为什么经常刷牙嘴巴里仍会产生异味？嘴巴里会产生异味有如下几个原因:

第一个原因就是肠胃不好引起的口腔有异味。肠胃不好导致消化不良,胃动力差，从而导致食物在肠胃内堆积，经过细菌的发酵久而久之就产生了口臭，严重的还可能导致胃食管反流。

第二个原因就是胃火太过旺盛，在舌头上留下舌苔，肠道内的细菌紊乱没有规律。第三个原因就是蛀牙，在吃完饭后，食物的残渣经常会卡在蛀牙里，以及牙齿缝隙里，久而久之，就会在嘴里发酵，从而产生异味。不过口腔里的异味大多数来源于口腔本身，口腔中含有不少的细菌，这些细菌与嘴巴里的残渣剩饭进行化学反应，产生二甲基硫氧化氢等气体，这些气体被我们俗称为口臭。

口臭也是最常见的口腔卫生问题，但是好多人都闻不到嘴巴里面的异味，却与别人近距离交流的时候，让他人感到尴尬不舒适，这又是什么原因呢？有些专家给出了回答：第一点是由于人体的耐受性，因为自己已经习惯了嘴巴里的那个味道，久而久之就不觉得它特别的难闻，就比如当我们走进了螺蛳粉饭店里面，刚进去的时候觉得臭味扑鼻，过一会儿我们就闻不到什么味儿了，这就是我说的人体的耐受性。

第二点是由于人体的构造，我们的嗅觉系统鼻子位于嘴巴的正上方，鼻子是通过里面的嗅细胞进而辨别各种味道，而口臭一般都存在于口腔内部，所以我们常常闻不到自己嘴巴里的异味儿。还有最后一点就是当我们和对方进行交流的时候，由于空气对流，对方的鼻子可以轻而易举的闻到我们嘴巴里的味道，这也是其中一点。

早上带着一口腔的微生物喝水，对人体有危害吗？

在我们日常生活中，通常都是起来先刷个牙再去喝水，其中一个是感觉嘴里有点黏糊糊的，不舒服。第二就是感觉会喝进嘴里的脏东西，担心这些脏东西会影响我们的身体健康。有些细菌还可能导致牙龈发炎，甚至产生龋齿，尽管我们晚上睡觉前已经刷过牙了，但是早上起床以后，经过一晚上的发酵，口腔里仍然还有很多有害细菌，这些细菌仍然处于大量滋生的状态。

许多人就这样认为，如果先喝水再刷牙，口腔里的大量细菌会进入到肠胃或者消化系统，从而导致胃病以及消化系统感染，危害身体的健康。而且如果不刷牙，早晨起来的时候舌苔数量增多，会导致口臭的加剧，所以早上起来一定要先刷牙，再通过嘴巴进食。但是不可否认，口腔当中确实存在很多细菌和真菌。在生物中，他们是相互依存，平衡的口腔中的一种寄生物，不会全部随着水进入身体。

其次，口腔中的菌种并不都是有害的。

例如唾液链球菌，鼠李糖乳杆菌，植物乳杆菌，罗伊氏乳杆菌都是有益菌种。当然，口腔中也含有有害的微生物，但是量并不多，而且不只是喝水，咽唾沫吃饭时都会进入身体内部，所以并不需要担心喝水会把有害微生物带入体内，即使带入，通过我们人体的免疫能力，这种少量的微生物根本造成不了任何影响，甚至还没有进入血液都已经被肠胃的胃酸给消化掉了。

早晨起来做这几件事情，可能威胁生命健康

为了我们的身体健康，早上起来以后不要立马做这四件事情。因为刚起来一些错误的事情一旦做了，可能会给我们身体带来一定的危害。

1.早上起来不要马上进行运动或者锻炼。

电视剧中常常播放早晨起来跑步几公里来锻炼身体，相信很多人也有早晨起来晨跑或者锻炼身体的习惯，尤其是老年人，他们认为早晨起来锻炼身体，可以增强体质，强身健体。殊不知在这个时间段运动有着极大的风险，因为我们的身体在早晨起来以后，血压波动比较大，剧烈运动以后可能会导致有慢性疾病的人突发疾病。

所以建议大家早上起来以后不要进行剧烈的运动，最佳运动时间是在晚饭后一到两个小时进行运动。

2.早上起来以后，不要立马吃东西。

早上刚起来，这个时间段胃还属于半睡半醒的状态，此时此刻，人体的胃液和唾液分泌较少，不易进食，如果刚刚起床就吃东西的话，那么很有可能就会导致消化不良，尤其是吃一些难以消化的肉类，蔬菜类等等。所以建议早上起来十几分钟以后在吃东西，一般早上起来十几分钟以后肠胃才开始慢慢的苏醒。所以建议早上起来以后喝一杯开水缓解一下。如果立马吃饭的话，会增加身体的负担，对我们的生命健康造成威胁。

3.早上起来以后不要立马抽烟。

大多数男士早上起来后会先在厕所抽一根烟，这个行为习惯是极其不好的，根据调查结果显示，起床以后抽烟，大大提高了患癌症的风险，对我们的身体健康极其不利。不仅如此，早上起以后抽烟可能会导致头晕，恶心，干呕，肚子疼。并且还会对肠胃造成危害，因为早晨起来，胃部都是空空的，吸烟产生的焦油会损伤胃粘膜，很有可能导致疾病的发生，其中危害最大的还是肺部，空腹状态下吸烟，产生的尼古丁会熏坏肺，严重的话，还会对心血管造成危害，可能会得高血压和心脏病，所以为了我们的身体健康，早晨起来不建议抽烟。

4.早晨起来不要立马叠被子。

被子是我们晚上睡觉必需的东西，我们晚上人体代谢排出的 汗液，蒸汽会浸入到我们的被子里面，再加上皮肤掉落的角质层，被子里面会有些脏，如果我们马上把被子叠放整齐，我们的被子里的汗液以及各种微生物会形成较潮湿的环境滋生各种微生物，那么就给螨虫提供了更好的生存环境，因为螨虫在潮湿的环境中，会迅速滋生，并且繁殖速度极快，导致我们下次睡觉睡在不卫生的环境内影响身体。因此早上起来不要立马叠被子。

在刷牙后喝一杯温开水，好处居然如此之多

众所周知，在中国白开水被称为最好的良药，例如生病不舒服了，大多数人都会说多喝开水；上火嗓子不舒服，大家都会说多喝白开水；女生生理期肚子痛了，男朋友们经常对她们说多喝开水。那么开水到底有没有这么多作用呢？答案当然不可否认。在早晨刷牙以后喝上一杯白开水。第一个好处就是可以加快对早餐的吸收，调节肠胃。

在经历一晚上的新陈代谢后，胃里是一个非常空洞的状态，我们胃里却还有胃酸残留，这对胃是一种很大的伤害，及时的补充一杯水，可以降低我们胃酸的酸度，保护我们的胃，还可以提升胃动力，促进肠道蠕动，可以更好的清理一下肠道，提高胃的吸收功能，加快肠胃收缩能力，从而最大程度的减少肠胃的负担，还能通过清理肠道有效的缓解便秘。第二个好作用就是促进新陈代谢，使大脑更加清醒。

有效的补充水分，水分可以有效的带走体内的垃圾，多喝白开水，体内的垃圾会随着尿液排出体外，还可以帮助清理体内的毒素，以及促进体液内血液的循环，通过血液运输，带走体内的垃圾，还可以有效的改善血脂的粘稠度，使大脑清醒，这对中老年人作用尤其之大，还可以降低心血管疾病，早上起来之后血液处于粘稠的状态，喝水可以让粘稠的血液变得舒缓，从而促进血液循环，有了血液的循环，大脑才可以正常工作，这就是早上喝水可以让人清醒的原因，这些好处完全可以抵消一些有害微生物带给身体的影响。

第三个好作用就是可以缓酒，当我们晚上参加酒局，早上起来就可以喝一杯温的白开水。温热的白开水进入我们体内以后，可以有效的缓解酒精的浓度，从而达到缓酒的目的，这可以有效的保护我们的肝脏，让我们的身体越来越健康。

第四个好作用就是有效的补充水分。晚上睡觉时，是人体新陈代谢最旺盛的时期，所以人体在这种情况下会通过多种方式消耗大量水分。在清早起床之后，人体会处于一个缺水的状态，由于晚上鼻子或者嘴巴不断的进行呼吸，而我们晚上睡觉的时候几乎不会补充水分，所以当我们早上起来的时候，喝一杯温的白开水可以有效的弥补体内缺失的水分，从而维持身体的新陈代谢的平衡。

结语

老一辈流传下来的一句话，不干不净，吃了没病。随着人们生活水平的提高，对健康的重视程度也越来越大。现在很多人都遵循科学的生活方式，为了更好的避免病从口入，所以早晨起来的时候，一定要先刷牙，再喝水，或者进食。为了使我们的身体更加的健康，我们大家都要遵循科学的生活方式，保持健康良好的心态。早睡早起，多锻炼身体。俗话说的好，健康，是一切的前提。

只有当我们的身体健康，我们才能做任何自己想做的事情。这几种健康的生活方式，大家不妨来试试看：我们要以健康的心态来面对生活中困难和挑战。我们要有健康的饮食和规律的作息。人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，我们不仅要按时吃饭，还要吃的健康，荤素搭配，适当的补充蛋白质来维持身体所需，比如豆类，蛋类等等，合理的安排自己的饮食。

最后一点是多锻炼身体。生命在于运动，我们要合理选择自己喜爱的运动方式，比如跑步，打羽毛球，打乒乓球，打高尔夫球等等。来控制体重，强身健体，降低血压和血糖的水平，为了提高自身的身体素质，还可以适量的增强运动的强度，提高自身免疫力。