暑期“凉方”，“趁热”收好

暑假来临，“神兽”出笼，家长喜忧参半。喜的是终于有时间陪孩子出去玩玩，忧的是这么热的天，出去会不会中暑啊？别急，今天长沙市第四医院岳麓院区急诊急救中心主任黄艳带大家了解一下什么是中暑，怎么预防中暑？

什么是中暑？

中暑是在高温高湿的环境下，机体由于产热散热失衡，体温中枢调节功能障碍或丧失，汗腺功能衰竭，电解质紊乱所导致的一系列临床综合征。

根据其临床表现的轻重可分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑，其中重症中暑又分为热衰竭、热痉挛、热射病。

中暑有哪些表现？

先兆中暑

出现口渴、乏力、多汗、头痛、头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷、心悸等症状，在该阶段体温一般不超过38 。

轻症中暑

除先兆中暑的所有症状外，还出现面色潮红、皮肤灼热，在该阶段体温上升至38 以上，也可伴有恶心、呕吐、面色苍白、脉率增快、血压下降、皮肤湿冷等早期循环衰竭的表现。

重症中暑

除上述症状外，还出现高热、痉挛、昏厥、昏迷、休克，严重者可引起死亡。

热痉挛

多见于青壮年，表现为躯干和四肢肌肉间歇性痉挛，尤以腓肠肌痉挛为特征，也可出现肠痉挛性剧痛。

热衰竭

常发生于老年人、儿童和慢性疾病患者，表现为高热、头晕、眩晕、头痛、恶心、呕吐、面色苍白、皮肤湿冷、大汗淋漓、呼吸增快、脉搏细数、心律失常、晕厥、肌痉挛、血压下降甚至休克。

热射病

出现高热、无汗、昏迷，体温一般 40 ，严重者出现休克、脑水肿、呼吸衰竭、急性肾衰竭、急性肝衰竭等多器官功能衰竭。

中暑了应该怎么做？

中暑现场急救最关键的措施是：脱离中暑环境。

一旦发现自己或有人中暑，先拨打“120”急救电话，然后进行力所能及的现场急救。如：

1. 快速脱离高温、高湿环境，转移患者至通风阴凉处，尽快脱去患者全身衣物。如有条件，可将患者转移至有空调的房间，建议室温调至16-20摄氏度，让患者躺下，抬高下肢15-30厘米。

2. 快速测量体温，最好是核心温度，通常使用直肠温度来反映核心温度。如现场无法测量核心温度，也可测量体表温度（腋温或耳温）做参考。如体温不高，仍需动态监测体温。

3. 用冷水帮患者擦身并持续扇风，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋放在患者头部、颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等帮助患者散热。

4. 如果患者清醒，可以让其喝淡盐水或运动饮料，也可服用人丹、十滴水、藿香正气水等中成药。

中暑如何预防？

多喝水

在高温天气，不论是否运动，都应增加液体的摄入。如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的，可饮用淡盐水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料。

饮食清淡、充足休息

饮食尽量清淡，少食高油高脂的食物，摄取足够的热量来补充蛋白质，钙等。保持充足的睡眠。

减少外出

室外活动最好避开正午时分，尽量将时间安排在早晨或傍晚，并尽量多在背阴处活动或休息。

重防晒

应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装，打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜，涂抹防晒霜，减少在太阳直射下的户外活动时间。

常备药

家中以及身边常备防暑药物，如清凉油、风油精、人丹、藿香正气水等。（通讯员 黄方舟）