难道不抽烟不喝酒，寿命真会更短？

“不是说吸烟有害健康吗，我一个已经退休的同事今年70了，抽一辈子烟，每天至少5-6盒。最近的体检结果显示，他只有血糖升高，其他尤其是肺非常健康，大家都觉得匪夷所思。”

“我爸爸抽烟，但不喝酒，抽了一辈子烟，93岁死于心梗。我公公，不抽烟不喝酒，81岁死于肺癌。”

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无论是在网上还是在现实中，很多人都认为吸烟、喝酒的人长寿，不碰烟酒的人反而可能寿命更短。事实真的如此吗？或许，国内一项对976名百岁老人进行的调查可以为我们解答一些疑惑。

一、与烟酒都碰的人相比，烟酒不沾会更长寿吗？

此前，有调查人员曾对安徽省宿州市976名百岁老人的健康情况及长寿原因进行分析，其中，93.2%的老人不吸烟或已经戒烟，共有82%的百岁老人从不吸烟，并支持吸烟有害健康的说法。

而在饮酒这件事上，经常喝酒的老人占比仅有5.2%，过去经常喝酒的老人占比12.1%，大部分老人都不支持少量喝酒有益健康的观点。这也表明，烟酒不沾的人寿命确实可能更长一些。

除了不吸烟饮酒外，这些百岁老人身上还有性格乐观的特点，共有81.5%的老人表示自己很少生气，性格较为平和。还有运动也是长寿的重要影响因素之一，12.2%的老人表示每天坚持锻炼，36.1%偶尔进行锻炼；

当然，不可否认的是遗传也是决定长寿的关键性因素之一。百岁老人其母亲>80岁的占比50.3%、其父亲>80岁的占比38%；兄弟姐妹中年龄>80岁的有75.8%，子女年龄>70岁的占比81.1%。且高龄老人有血缘关系的家庭成员寿命普遍也比较高。

二、有些人爱抽烟、喝酒，为啥偏偏更长寿？

之所以有这个说法存在，很可能是“幸存者偏差”导致的。在长寿老人中，往往更能获得关注的是吸烟饮酒却长寿的，而那些不吸烟饮酒的长寿老人，很容易被选择性忽略，让人在心理上产生吸烟饮酒会长寿的错觉。那些因吸烟饮酒而早亡的患者，则可能更加无法引起人们的重视，成为了沉默的数据。

此外，还有些吸烟饮酒依旧长寿的人，可能是天生自带长寿基因。德国的研究人员曾对比过388位百岁老人和731位年纪较小者的基因组成，结果发现百岁老人中出现SIR2基因变异的比例较高。还有学者对日本3741名年龄在95岁左右的日本老人基因进行了调查，得到了同样的结论。对此，研究人员分析认为该基因（SIR2）与长寿之间可能有直接关系。

此前，北京大学的研究人员曾在《柳叶刀公共卫生》上发表过一项研究，该研究调查了生活方式对国人30岁时预期寿命的影响。结果发现，保持不吸烟/已经戒烟、不过度饮酒、积极运动、健康的饮食习惯和重视体型五个低风险生活方式，相较于 1个低风险生活方式的受试者，男性在30岁时预期寿命可延长8.8年、女性可延长8.1年。

三、川大新研究：多参加社交活动或能延长寿命

四川大学华西医院的研究人员在《流行病学与社区卫生杂志》上发表了一项研究，对2.8万余名国人的健康数据进行了调查。经过五年的随访发现，相较于从未参与社交活动的受试者，社交活动频繁的受试者总体生存时间更长。值得注意的是，仅有几乎每天都进行社交活动者，才会出现与显著延长的生存期相关的情况，其中这些社交频繁者的死亡时间延迟了204%。

除了多参加社交外，牢记这3点，或能让你离长寿更近些

注意饮食：饮食上要注意多吃天然的食物，少吃过度加工的食品。如多吃新鲜的水果蔬菜、粗粮、全谷物等，少吃培根、火腿、蛋糕等精加工食物。

合理运动：运动对于健康有很大的好处，坚持进行运动可以帮助维持腿部肌肉力量、延缓肌肉和骨量流失，还能调节心理平衡、提高免疫力等。有研究发现，坚持进行运动或可降低35%的全因死亡风险。

重视体检：定期体检可帮助及时发现身体的异常，可以做到早发现早治疗，获得更好的预后。很多癌症早期可能没有明显症状，但可以通过体检及时发现。

长寿是由多种因素共同作用下形成的结果，对此要持有正确心态，不要盲目相信幸存者偏差的案例。

参考资料：

[1]《你能活到百岁吗？宿州市百岁老人调查数据告诉你！》.安徽省老年人体育协会.2021-05-02

[2]《【反思】有人抽烟喝酒活到80岁，有人天天养生却短命！真正差别在于...》.南昌大学第二附属医院.2021-09-19

[3]《越“社牛”，越长寿？川大华西最新研究：基于2.8万中国人数据，频繁社交或能延长寿命！》.梅斯学术.2023-03-23

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