万万没想到：只要做到三点，轻松养成“一碰就怀孕”的易孕体质！

有人在安全期不小心怀孕了，有人在排卵期疯狂安排，但颗粒无收，有人因为怀孕压力导致辞职专心备孕，但肚子仍然迟迟不见动静。

这都是为什么呢，这并不是意外，其实这里有很多科学的道理，今天圈姐想从另外一个角度帮大家剖析容易怀孕的体质到底怎么养成。

01保持旺盛的啪啪频率

有人说这不是废话吗，没有啪啪怎么会怀孕呢？

NO，这不是研究的重点。

圈姐找到了一篇研究，认为即便在非易孕期，只要保持旺盛的啪啪频率，依然可以增加受孕率。

这和我们的免疫系统有着密切的关系，这篇研究发表在全球顶刊《生育与不育》上，足可见其权威性。

这个试验选择了30名健康的绝经前的女性，其中有旺盛啪啪频率的14人，16人只在易孕期有啪啪，她们没有服用激素或其他免疫类药物。

这些女性在月经期、卵泡期、排卵期、黄体期分别提供唾液样本，进行ELISA检测。

结果发现，保持旺盛啪啪频率的女性，黄体期辅助性T细胞的混合比例在排卵后立即发生了改变。

啪啪活动增加了2型辅助性T细胞（TH2）的水平，并相对减少了1型辅助性T细胞（TH1）的含量（我们圈子姐妹对这两个免疫名词并不陌生）。

综合的作用就是啪啪旺盛的女性的免疫系统暂时变得更加开放、容易受孕。

我们都知道，我们身体有一套免疫系统，保护我们身体不受外来侵害，但女性身体免疫系统比较智能，能够接纳受精卵这个外来物。

免疫系统的智能转化，是女性能够成功受孕的重要原因。

每一次啪啪都是给免疫系统传递了一个怀孕的信号，只有保持旺盛的啪啪频率，才有可能导致免疫系统提前发生上述利于怀孕的免疫变化。

总之，这个试验表明，保持旺盛啪啪频率的女性，免疫系统正在提前备孕，即便不在易孕期也有可能增加怀孕频率。

02多吃水果少吃快餐

在全球顶刊《人类与生殖》上，曾经发表过这样一项多中心大样本（5598名女性）的研究。

认为多吃水果少吃快餐的高质量饮食可以提高生育能力，大大减少受孕所需时间。

这项最新研究是针对2004至2011年期间招募参与多中心怀孕终点筛查研究项目的女性开展的。

其中大多数女性（5258，94％）在受孕前没有接受过生育治疗，剩余340名接受过治疗。

这个研究是在助产士协助下完成的，在她们第一次产检的时候助产士记录她们备孕期的饮食细节

快餐包括从外卖或快餐店购买的汉堡、披萨、炸鸡和薯条，在家中食用的快餐（例如从超市购买）未包含在收集的数据中，因此这类食物的消费可能被低估。

如果夫妻因男性伴侣的不育症而正在接受生育治疗，也被排除在分析之外。

结果表明，与怀孕前一个月每天吃水果三次以上的女性相比，每天少于三次的女性需要多花费半个月的时间才能受孕, 不孕几率增加了29%。

与那些从不吃或很少吃快餐的女性相比，每周吃快餐四次以上的女性会额外多花近一个月的时间才能怀孕, 不孕风险增加了41%。

另外，对于水果摄入量最低的女性，不孕风险从8％增加到12％，而每周吃四次以上快餐的女性，不孕风险从8％增加到16％。

这个研究的额外结论是，绿色蔬菜和鱼并没有增加不孕风险，也没缩短备孕时间。

总之，多吃水果和少吃快餐的高质量饮食可以提高生育能力，减少受孕所需时间。

虽然本次研究只表明了女性饮食习惯对受孕的影响，但是毫无疑问，夫妻双方拥有健康的饮食对怀孕是相当有益的。

03排卵期无压力利于受孕

怀孕困难的夫妻多次尝试失败后，他们往往感到失望、伤心、担忧，他们把怀孕当成一种任务，每天都生活在焦虑中。

其实心里负担越重，人体的机能越差，越不容易怀上孕，所以一定要保持良好的心态，切忌着急，要顺其自然。

发表在《流行病学》杂志上的一篇文章认为，压力会影响怀孕几率，尤其是排卵期的怀孕压力。

美国路易斯维尔大学公共卫生与信息科学系的流行病与大众健康学助理教授Taylor表示：

如果你在排卵期觉得压力比平常更大（多一个单位），你在那个月怀孕的机会可能会少46％。

这可能由于压力会引起下丘脑-垂体-肾上腺轴的过度激活以及血液中糖肾上腺皮质激素水平的提升，并抑制促性腺激素释放激素的正常功能，最终导致停止排卵。

研究人员进一步观察到，成功怀孕的女性在黄体期的压力会增加，这来源于她们得知怀孕的消息后，体内雌激素和黄体酮的增加而引起的情绪变化。

Taylor表示，每周运动5次，每次30分钟这种适度地运动也可以降低压力；但运动到极限会降低怀孕的可能性。

他也建议，使用谈话疗法以及时间管理的技巧可以降低压力的程度。

总之，你只需要保证啪啪的规律和旺盛，你就有可能随时有怀孕的机会，同时健康饮食，少吃快餐、多吃水果也能大幅度提升怀孕效率，一定不要把怀孕当任务，享受啪啪更助孕哦！

希望今天这些轻松有用的知识，能帮你在好孕的路上更进一步，加油哦！

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参考文献

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