准妈妈能不能吃水果？怎么吃才健康？

经常听人说“怀孕后要多吃水果，宝宝出生后皮肤会又白又嫩”“水果维生素丰富，多吃少生病”。也有些准妈妈产检时发现血糖高，医生嘱咐要少吃甜食，包括水果。

那么，准妈妈到底要不要吃水果？该怎么吃水果？在此，小编邀请上海交通大学医学院附属仁济医院临床营养科沈婉蓉为大家带来科普！

要不要吃水果？

准妈妈当然可以吃水果。

水果富含维生素、矿物质、纤维素、花青素等有益健康的营养物质，有助准妈妈增强抵抗力、抗氧化、防止便秘、补钙、促进铁质吸收。

水果中富含有机酸，对孕吐厉害的准妈妈，可以促进食欲。

享受清甜可口的水果，还能使人愉悦，保持孕期好心情。

怎么吃才对？

宜选择当季当地的水果

不要太迷信进口水果或外地名牌水果，因长途运输、贮存，为防止碰撞腐烂变质，可能未成熟已采摘或使用一些防腐（如涂蜡）、催熟等措施。

品种多样化，换着花样吃

中医对水果有寒热之分，也有孕期少吃热性水果（如桂圆、荔枝、菠萝、芒果、榴莲等）之说。其实，不过量、不“盯着”一种水果吃，基本都是安全的，准妈妈不用过于纠结。

吃适合自己的水果

每个人对每种食物的反应不同，有些准妈妈对某些水果过敏，如芒果、菠萝、猕猴桃等，建议不吃；有些准妈妈多吃西瓜会拉肚子，就要少吃。

编辑：叶苹

资料：健康上海12320微信公众号

图片：图虫创意