明天小满！养生，多吃这些防暑热

北京日报客户端 | 记者 孙乐琪

5月21日是小满节气。正值5月下旬，气温和湿度明显增高，广安门医院主任医师赵昕提醒：闷热潮湿的气候容易伤害脾胃，小满养生要格外小心“湿邪”侵袭，少食油腻、质黏等助湿碍胃的食物。

“小满时节的气温逐渐升高，雨水也在逐渐增多，自然界容易出现‘湿热之邪’。”赵昕说，此时，人们容易出现脘腹胀闷、食欲减退、恶心欲呕、口苦口黏、渴不多饮、便溏不爽、肢体困重等症状。“这些都是由于人体阳气虚而出现的‘寒湿内生’，‘湿邪’侵袭人体的各个局部产生的结果。”

防湿是小满养生的“必修课”。赵昕提醒读者，生冷海鲜、油腻、质黏等食物容易助湿碍胃，在夏日应该适当忌口。同时，肉食、河鲜在夏季更容易滋生有害寄生虫引起感染，也应注意。

她推荐此时多食用苦菜。苦菜在中药学上称为“败酱草”，性味辛苦微寒，功能清热解毒、消痈排脓、祛瘀止痛，在小满节气前后食用更能预防暑热。