饿肚子睡觉比睡前吃宵夜更健康吗

潮湿炎热的晚上，有比吃夜宵更让人快乐的事吗？烤肉、小龙虾、泡面，再配上一杯足气的冰镇饮料……说到吃夜宵的“N宗罪”，一般常见这几种说法：让人发胖、伤胃、营养代谢失衡、导致失眠。

既然吃夜宵有可能对身体造成负担，索性挨饿睡觉总可以了吧？实际上，饿着肚子睡觉也不值得提倡。一般来说，胃肠空腹时间不宜超过10小时，如果空腹时间过长，胃处于胃酸直接侵蚀状态，导致胃部不适。其次，空腹睡觉会导致夜间低血糖，严重者还会引起低血糖昏迷。长期饿着睡觉，会造成植物神经功能紊乱，导致睡眠质量欠佳，引起失眠、易醒、多梦、心悸等情况。

那“睡前吃宵夜”vs“饿肚子睡觉”，到底哪个健康？这个问题的最优解其实是——正餐按时吃，早睡不熬夜。

来源： 广州日报