一代神医华陀的养生术,也是从睡觉开始的,他流传下来四个睡觉的方法至今仍十分可贵,发人深省:
1、子时前一定要睡觉
每天子时(晚上11点--凌晨1点)还没睡着,对肝的伤害极大,且日久伤肾,逐步会造成身体气血双亏,每天照镜子气色会越来越差。
许多都市年轻人,常常就是每天熬夜到凌晨,第二天精神不振,眼睛酸痛,有眼袋黑眼圈等。因此子时前务必睡觉,子时缺的睡眠,白天也补不回来,感觉补过来了,身体气血其实已经受到损伤。
2、睡时无所思
很多人到了床上,第一件事不是睡觉,而是玩手机,玩着玩着,人睡着了,第二天醒来,精神萎靡,眼睛酸痛,睡了比没睡还累。
假如躺在床上实在睡不着,建议起来坐一会儿,平复下心绪然后睡眠,不要三心二意,养成习惯之后入睡也会比较容易。
3、午时宜小睡
午时(11点-13点),人工作了一上午,正是需要休息的时间。
这时候也不要躺在椅子上玩手机看电脑了,闭上眼睛,睡觉或者闭目养神一刻钟左右,会感觉到精神明显提升。
4、早起很重要
《黄帝内经》这样记载:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生……”
早起是睡眠的核心,不同季节早起时间也不一样,现在仍然处在春天,在春天,一般在6点之前早起是最好的,前提是晚上子时前睡觉。
早起的好处在于可以迅速把代谢的浊物排出体外,如起床太晚,大肠得不到充分活动,无法很好地完成排泄功能。而且人体消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃,是营养吸收的“黄金时段”,晚起就很吃亏了。
页面更新:2024-03-12
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